Jornal de jusaiurfit, 19 jul 18

mulher coxa maiorzinha sempre vai ter porque é do seu biotipo, porém pra fica mais durinha só nos exercícios na academia com peso.  

Elaynidias mas acredito que essas coxas grandes que eu sempre tive sempre foi gordura,pq é gordura dos dois lados mulher. Kkkkk 

diminuir percentual de gordura. e fazer exercicios 

Marionoguei cetogenica vc acha uma boa? Vivo no efeito sanfona, af 

musculação e dieta  

Avanço lateral,agachamento sumô. ..tem vários exercícios pra essa região no youtube, dá pra fazer em casa se não faz academia. ...😉 

Dieta com déficit calórico para diminuir o percentual de gordura e treino de força (pesado). Isso é o que me ajudou a melhorar consideravelmente o interno das minhas coxas. 👊🏼😉 

Faz musculação... não me parece que seja exagerado o tamanho das suas pernas, só precisa exercitar para evitar a flacidez.  

Ju as vezes não é gordura pode ser pouca flacidez, confundi muito flacidez com gordura. Acho que uma musculação pra coxas já vai melhorar muito. Eu mesmo um tempo achei que tava gordinha, mais uma médica disse que era flacidez que estava magrinha. E sugeriu exercícios 

Obrigada a todos! Vou seguir uma dieta certinho e fazer musculação!! Não vou desistir  

a minha tá igual nossa é horrível a sensação q da quando puxa  

Sofro com o mesmo problema 😨 

Olá, Jusaiurfit, se me permite, gostaria de comentar também. Primeiramente, suas pernas/coxas são lindas, então eu, como homem, discordo kkkkkkkkkkkk... Em segundo lugar, tomando em conta o fato de que isso te incomoda, então, acho que você deve sim seguir as dicas que o pessoal aqui falou, ou seja, fazer exercícios de musculação (especialmente adutores e outros exercícios que, geralmente, as mulheres treinam na academia); adicionalmente, você pode treinar agachamento, luta (que envolva chutes) , bike , natação e outros mas sem exagero no aeróbico pra não gerar flacidez . Em suma , foca na musculação que é sucesso ! Bjos e boa sorte !! 😘😘👍🏻💪🏻😉 

Primeiro precisa perder a gordura q tá aí! Gordura não enrijece c exercício. Toda essa parte q vc consegue pegar “beliscando” é gordura. Depois vc precisa treinar musculação. Exercícios multiarticulares e isolados. Tomar chás diuréticos e manter a dieta! 

tbm tenhooo, inclusive me deu estrias nessa parte pq engordei, no youtube tem um exercicio para perder gordura ai é tipo um agachamento "sapinho" da uma pesquisada, vc sente esticar bem essa parte 

Só vai mudar...com musculação constante e a longo prazo...para se adquirir massa muscular leva-se 3 anos fazendo regularmente e com o treino certo. Quando se ganha massa muscular pela hipertrofia devido aos treinos, esta massa precisa consumir muita energia para se manter ativa... ela vai tirar gordura das proximidades...Tive um aluno que em 3 meses ja estava com músculo do braço exposto ...eu disse que ele parasse de tomar bomba..ele negou e tudo.. mas na outra semana foi internado com sobrecarga toxica no fígado quase morre. Semanas depois confessou. Na musculação não existe milagre existe foco... A menos que já tenha feito por décadas musculação.... poderá na metade do tempo ganhar massa...por que as células musculares tem memória...e quando recomeçamos depois de um tempo parada até anos...os músculos saltam maia rápidos...então firme no foco. Uma musculacao bem direcionada fará toda a diferença. Mas não se inquiete...va devagar ...mas sempre. 

Bem , eu aconselho fazer musculação : agachamento livre com amplitude e até a falha , agachamento terra , Stiff , sumô, leg . Afundo até a falha , avanço com cargas . As pernas ficam torneadas com esses exercícios , mas tem que malhar toda semana , o ano inteiro , não adianta ir só uma vez ou duas vezes na academia não , os resultados da musculacao vem sim , para quem treina de verdade . Eu me apaixonei pela musculAcao . Indico a todas . 👍👊🏿🙅🏼👀😁 

faça exercícios para o posterior de coxa (parte de traz perna) com isso ela vai aumentar o tamanho diminuindo a flacidez, e muito exercício para os adutores (justamente essa parte que vc está com a mão) faça o músculo crescer, os maiores músculos da perna estão no quadríceps e posterrior de coxa, coloque bastante carga nas repetições para romper o maior número de fibra, e se alimente bem, suas pernas iram aumentar de tamanho e diminuirá a flacidez. 

va na academia faça esteira e agachamento ou caminhada 

Jusaiurfit vc tm instagran?