@dela :Tingkat metabolisme basal (BMR) adalah tingkat dasar di mana tubuh Anda mengkonsumsi kalori untuk fungsi metabolisme dasar seperti mempertahankan suhu internal, memperbaiki sel, memompa darah, powering otot saat istirahat, dll Dengan kata lain, itu adalah tingkat di mana Anda tubuh mengkonsumsi kalori saat istirahat.
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@dela : Angka RDI/AKG yang direkomendasikan adalah tingkat asupan nutrisi penting yang cukup memenuhi kebutuhan gizi hampir semua orang sehat. Nilai tergantung pada usia dan jenis kelamin.
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@dela : TDEE = Total Daily Energy Expenditure
Artinya jumlah energi yang lo keluarkan untuk aktifitas selular (otak / jantung etc) dan aktifitas fisik.
Semakin aktif seseorang, semakin tinggi pengeluaran energinya pada hari itu (TDEE).
Semakin tinggi atau / dan berat seseorang, kebutuhan energinya jg meningkat.
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Makasih kak @leni penjelasannya.... Untuk mengetahui itu semua caranya gimana ya kak?
15 jul 18 por membro: dela stya
|
http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@dela : BMR dan TDEE cek di link yg saya copas sebelumnya ya,AKG/RDI itu sudah angka kecukupan gizi yg di rekomendasikan FS.
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
ini sambungan link nya lth_care/bmi.bmr.php?lg=id
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@addn sama2 ;). Kamu jg yg sehat ya dietnya hehehee. bisa banget aay pake granola. Hehehe. selalu ada cheatmeal tiap hari. Biar mulut ga bosen.. Sepengennya aja tp sadar porsi. Misal aku lg pengen somay nih. Somaynya 1, sisanya tahu 2, kol 2. Nah saus kacangnya 1 sdm aja. Kalo cairan skitar 10gram-an per sdm. Ga pake kecap. Itu cuman 200kcal kalo ga salah..
15 jul 18 por membro: risarakha
|
itu maksutnya garis tebel putus2 naik turun itu apa kak.?
15 jul 18 por membro: armantan
|
@armantan : garis putus2 itu target yg hrs di penuh sehari2 nya,tapi bisa di edit.banyak yg edit sampai di bawah BMR.
15 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@risa iya kak pengen yg sehat juga, semoga bs ya kak. Makasih kak tipsnya! Suka bgt siomay pakai saus kacang btw tp dilema kalau ga boleh pakai samsek ternyata boleh walau cuma 1 sendok dan kcalny ga begitu tinggi :')
16 jul 18 por membro: addinta
|
16 jul 18 por membro: armantan
|
@armantan ke setting terus nomer dua paling bawah kalau ga salah tulisannya RDI
16 jul 18 por membro: addinta
|