|
guysss aku mau tanyaa dong, disini yg punya aktifitas diluar dari pagi sampe sore bahkan kadang nyampe malem, entah itu aktifias sekolah atau kerja, biasa nya kalian buat ngatur jadwal olahraga nya gmn? tetep olahraga tiap hari atau pas weekend aja?
|
1558 kcal
|
Gord: 62,41g | Prot: 126,37g | Carbs: 121,44g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Lontong Sayur. Almoço: Asinan, Bakwan, Dimsum, Pepaya, Udang, Dada Ayam, Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Goreng tanpa Daging. Jantar: Air Kelapa, Buah Pir, Pepaya, Ikan Bawal. Lanches/Outros: Momogi Stick Tutti Frutti. mais...
|
|
 Comentários
pas weekend di puasinn workout nya biasanya,berjam jam
15 jul 18 por membro: firhandavi
|
saya kerja 9 jam sehari, tp untuk olah raga kita harus punya niat terutama, krn klo g ada niat pasti waktu nya g bakalan ada trus, hehee
15 jul 18 por membro: yudhi05
|
aku workout tengah mlm ka
15 jul 18 por membro: acha hasca
|
Kalau jadwalku termasuk contoh ekstrim kak, apalagi tahun lalu.. aktif pagi-sore, terus dpat jadwal jaga malam, bener2 ga sempat kak olahraga karena waktu luang lebih baik buat belajar atau nggak tidur, tapi seenggaknya klo sabtu minggu kosong bisa dipake buat olahraga yg bener2 ngeluangkan waktu. Klo nggak disela2 aktifitas kuliah/kerja bisa olahraga ringan sekedar stretching yg di kursi itu kak.. atau bisa juga nyoba olahraga di atas kasur sekedar stretching.. aku pribadi ga cocok olahraga malam karena ga suka keringatan malam2, ga suka mandi malam2 dan cenderung ga bisa tidur jadinya klo habis olahraga, sebenarnya bisa kakak atur sendiri jadwal olahraga pagi2 buta sebelum beraktifitas setelah subuh atau sekitar jam 5 sore sampe sebelum magrib.. tapi sesuaikan aja lagi sama jadwal masing2
15 jul 18 por membro: jannahaja
|
tetep olah raga, minimal 5 menit workout sebelum brangkat
15 jul 18 por membro: Fitryyin
|
itu yg olahraga tengah malem ga ngantuk?
16 jul 18 por membro: Anisyahriani
|
aku kerja shift. aku ngaturnya pas pulang kerja atau sebelumnya pas pagi atau diantara sambil kerja. kalo diantara sambjl kerja, aku plgan yogaan stretching..
16 jul 18 por membro: risarakha
|
@anisyahriani jadi kakak jadwal olahraganya sendiri gimana?
17 jul 18 por membro: jannahaja
|
@jannahkha kalo aku sendiri jadwal olahraga nya seminggu 5 kali, weekend libur dulu olahraga nya, tp kalo pas weekend aku mood buat olahraga yaa aku olahraga, tp lebih sering olahraga nya seminggu 5 kali
18 jul 18 por membro: Anisyahriani
|
kalau saya pakai aplikasi di google play store kak.
olahraganya gak lama paling kurang lebih 20 menit.. dan bner2 bakar kalori.
18 jul 18 por membro: erna1998
|
guaaa tiap harii dari jam 5 subuh setelah sholat langsung joging sampe jam 6, sorenya joging lagi selama 40 menit kadang2 lari kadang2 jugaaa jalan
18 jul 18 por membro: januardicanon
|
Usahakan setiap harinya ada aktifitas fisik (olahraga), gampangny utk org2 yg sibuk bisa dgn cara olahragaTABATA(cek di youtube), 4-8menit saya kira cukup utk bisa mendptkan heart rate 60%-70% cara ngeceknya >>(denyut area kategori olahraga 220-umur).
Semoga bermanfaat ya 🙏
01 out 18 por membro: 4NDO
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anisyahriani
|