|
Я сторонник того, чтобы заниматься спортом дома, нет, если Вы ходите в зал, это супер, особенно если он в соседнем подъезде. Но чем ближе тренажер, тем меньше отговорок, ну например: пробежка, все что нужно, это старые кросовки, футболка и шорты. Но ты зависишь от погоды, это может обломать очень, хотя, я бегать не умею, например. Ну или зал, в него надо собираться, и т.д. В целом, дома всегда должна быть альтернатива, причем эффективная. Я выбрал себе гребной тренажер, он эффективен, он хорошо развивает верхнюю часть тела, он сжигает очень много калорий, т.к за один цикл делаются движения разными группами мышц, ноги, грудь, спина, плечи, руки. И нагрузка может быть разной, как аэробная, так и анаэробная. Сначала было дико сложно и лениво, все как всегда. К тренажеру привыкаешь, подступаешься, понимаешь его, неестественные движения для тебя, просто не комфортно. Это просто, всегда, нужно перетерпеть, неделю, две. И вот, когда прошел период адаптации, ты плывешь.... Я занимаюсь месяц, очень нерегулярно, начинал так: 100 гребков, отдых минут 5, и так три подхода, занимало это у меня минут 25 все. А уже вчера, я делал по 200 гребков в 3 подхода с перерывом в минуту. А сегодня в первом подходе я сделал 500 гребков и 300 во втором, почти безе перерыва, и это заняло у меня около часа. И знаете что? если бы не боль в руках, а на них мозоли с непривычки, я не знаю когда бы мог остановится. Мне после хотелось еще что-то делать, меня прям перло, усталости не было, при этом я постоянно был в продуктивной пульсовой зоне, с максимальным жиросжигающим эффектом.
|
1445 kcal
|
Gord: 65,27g | Prot: 106,87g | Carbs: 109,74g.
Café da Manhã: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Яичный Белок, 36 Копеек Кефир 1%. Almoço: Арбуз, Global Village Капуста Квашеная с Клюквой, Beef.On Паштет из Говяжьей Печени, Finn Crisp Сухарики Ржаные. Jantar: Помидоры Черри, Творог 5%, Яичный Белок. Lanches/Outros: Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu, Эколь Пастырма Халяль, Город Сыра Сыр Гурманский, Сыр Сулугуни, Finn Crisp Сухарики Ржаные. mais...
|
|
3505 kcal
|
Exercício:
Remo - 51 minutos, Descansar - 15 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Очень хочу себе этот тренажёр.Пока взяли только беговую и жимовую. Но это больше от того,что дёшево отдавали,но греблю хочу очень,сначала думала лучше скамью-дёшево и сердито.а теперь понимаю,места осталось только на один тренажёр.коплю на греблю
15 jul 18 por membro: Shark4563
|
Меня мотивируют деньги, заплаченные за зал))) дома вообще не могу заниматься, тренажёр стоит, гантели лежат, а я как тюленчик ищу отмазки 🤷🏻♀️🙈😂
15 jul 18 por membro: a.dyakonova23
|
Деньги совсем не мотивируют, разве только если мне будут платить за каждый поход))) я кстати тренажёр всего за 4000₽ купил, полностью рабочий) места занимает мало)
15 jul 18 por membro: elanrage
|
Полностью солидарна, тоже гребной дома 😊
15 jul 18 por membro: СтарухаИзергиль
|
у меня дома турник и брусья разборные как у Зюзанны Лайт...
15 jul 18 por membro: Fixer042
|
Автор, где покупали? Хочу, хочу такой же и заниматься тоже, но в моём зале он появится лет через 10(((
15 jul 18 por membro: Nastia1979
|
Да на авито. Взял с рук. Он чуть ли не самый дешевый был. Хотел именно кетлер. Есть у них два варианта: favorit, вёсла ещё в сторону разводятся. Что несомненно плюс, но модель дороже. Новая 30 стоит. Бу от 7. И вот эта. Вариант, она официально у нас не пробовалась. У неё ещё спинка есть. Тренажёр ставится по-другому и можно жим делать. Кстати, нагрузка хорошая. Но у меня без спинки шёл. Да и не нужно мне. Хотел классический гребной. Получил)
15 jul 18 por membro: elanrage
|
Меня в тренинге спасает разнообразие. Сегодня я делаю ноги, завтра попу, чередую с руками и спиной. Если просто на одном тренажере то это надоест, поэтому зал и тренажёр дома это достаточно большая разница. И сама атмосфера зала мотивирует, кроме того я выбрала зал подальше от дома чтобы прогуливаться по пути туда и обратно. (Как правило чувства голода до после меня не мучают). Для дома я смотрела гири. Упражнения достаточно енергозатратные и требуется для них мало места.вам в комплект сюда пойдёт парочка гирь.
15 jul 18 por membro: Lyudmila_sova
|
Крруто). Везет вам)). Мне еще мужа уговорить надо еа такие траты ((. Спасибо )
15 jul 18 por membro: Nastia1979
|
Мне дома лениво заниматься. Велотренажер уже давно в вешалку превратился. А вот в зале провести 2-3 часа- как нечего делать, даже после работы.
15 jul 18 por membro: Fin_co
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elanrage
|