|
Многие пишут, что домашние тренировки малоэффективны. Покажу свои результаты. Первые два фото "До", вторые то, что сейчас. Похудеть получилось.Сейчас планирую набирать мышечную массу.
|
1692 kcal
|
Gord: 60,72g | Prot: 103,00g | Carbs: 180,06g.
Café da Manhã: Тимоша Халва Подсолнечная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Домик в деревне Молоко 3,5%, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Реми Сыр Творожный Professional 65%, Помидоры, Вермишель. Jantar: Помидоры, Куриное Филе Вареное, Вермишель. Lanches/Outros: Курага, Домик в деревне Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог 5%. mais...
|
|
1688 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Супер результат! Худели со спортом или только дефицит ккал?👌
14 jul 18 por membro: kaat544
|
14 jul 18 por membro: Wera Malik
|
Класс! Молодец! Я сначала тоже дома занималась несколько месяцев с NTC, и результат был, потом всё-таки отправилась в фитнес-клуб. Не жалею 🙂 Если время и деньги позволяют- подумайте, оно того стоит 👌🏻
15 jul 18 por membro: Dzensmile
|
Я тоже занимаюсь дома и результат есть.👍 я довольна .всему свое время.😁
15 jul 18 por membro: Rahimova Oksana
|
15 jul 18 por membro: Rahimova Oksana
|
Они особенно эффективны, если дома есть эллипс и штанга😅 ну ещё гантели и пара гирь
15 jul 18 por membro: Katrisha2o18
|
А ща какой период вы так похудели??☺️
15 jul 18 por membro: Ranesme
|
Dzensmile, свободного времени очень мало. У меня четверо дошкольников и в детский сад мы не ходим.
15 jul 18 por membro: Wera Malik
|
Katrisha2o18, у меня гантели и велосипед. Кататься обожаю. Штангу планирую покупать - уже нужна.
15 jul 18 por membro: Wera Malik
|
Ranesme, разница между фото 1 год, но интенсивная работа с гантелями и грузами для ног начата 4 месяца назад. До этого ПП, йога и упражнения со своим весом.
15 jul 18 por membro: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Wera Malik
|