Единственное что я понял, за все это время, это то, что диеты для меня не подходят! Диета заканчивается, и ты перестаешь контролировать то, что ты ешь и все летит к черту. Для меня оптимальна белковая основа, так мне проще себя контролировать. Я с детства терпеть не могу яичницы, омлеты и прочее. Ненавижу молоко, я вообще тот еще извращенец в еде. Но я обожаю кефир, яйца в крутую, только белок! Желток для меня отход) так что мое утро начинается с 5 яиц и чашки кефира, и день так же заканчивается, это сытно, и очень низкокалорийно, кефир я пью 1%. Собственно я скачал приложение только для того, чтобы посмотреть, а сколько же в этом всем калорий. И я очень удивился, что при таком питании, я выполняю 50-70% мой нормы в день, а норма эта рассчитана с условием того что я хочу похудеть. Я не чувствую себя голодным, это очень важно! Могу себе иногда позволить мороженное, ну например макфлури, и все равно будет большой запас по калориям. И ДА, я нажираюсь на ночь, прям перед сном, я просто набиваю себя едой! И так было в прошлый раз, и сейчас, вопрос в том, чем я себя набиваю. Кефир, яйца, творог. В отличии от прошлого раза я ставлю себе и другие задачи, например хоть немного стать гибким, и поэтому каждое утро я делаю стретчинг, скачал неплохое приложение и повторяю все что там показываю, и святые пончики, как же это тяжело мне, я совсем не гнусь. Совсем деревянный, но уверен, что и с этим я справлюсь! Ну собственно на фото, я позирую сыну, а он меня рисует, скоро и позировать нечем будет)))
|
1212 kcal
|
Gord: 50,18g | Prot: 123,87g | Carbs: 62,96g.
Café da Manhã: Творог 5%, Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Кефир 1%. Almoço: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Vici Филе Хека, Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu. Jantar: Кефир 1%, Яичный Белок, Творог 5%. mais...
|
|
3380 kcal
|
Exercício:
Remo - 39 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 36 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Можно узнать, что это за приложение такое? Про стречинг
06 ago 18 por membro: lisidza
|
StretchIt - в эпп сторе приложение с котом. Платное. Но очень хорошее.
06 ago 18 por membro: elanrage
|
06 ago 18 por membro: kissaluka
|
06 ago 18 por membro: lisidza
|
06 ago 18 por membro: Nata-Li Boiko
|
Вам банально не хватает макро и микронутриентов и калорийности тоже. Вечером вы набиваете себе желудок от неправильного и несбалансированного питания. Где медленные углеводы в вашем рационе? Они будут вам давать энергию и вам, поверьте мне, захочется гнуться. Завтрак должен быть сытным, вкусным, сбалансированным, чтобы заряжать вас энергией и хорошим настроением. Хотите похудеть- поставьте правильно цель и спросите себя, на что вы готовы ради достиженият цели. Знаете, говорить с собой очень полезно. Задачи это вчего лишь составная нв пути к цели.
06 ago 18 por membro: kseniyakessy
|
Наконец-то! Фото признали)))
06 ago 18 por membro: elanrage
|
Вот и подскажите мне пожалуйста, как фото поменять? В настройках не могу найти. Уже 3 день ищу. 🤦♀️
06 ago 18 por membro: kseniyakessy
|
06 ago 18 por membro: AldebaranChan
|
Да. Через комп я делал. Приложение явно не доработано.
06 ago 18 por membro: elanrage
|
elanrage, AldebaranChan благодарю за помощь 🙏
06 ago 18 por membro: kseniyakessy
|
06 ago 18 por membro: Olgaavgust
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elanrage
|