Não consigo emagrecer mais!!! Estagnei! O que eu faço???
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1574 kcal
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Gord: 84,36g | Prot: 86,61g | Carbs: 123,65g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Panini Low Carb. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), La Pastina Tomates em Cubos, Repolho, Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Batata Assada, Substancia Feijoada . mais...
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Comentários
tenta fazer o desafio do ovo ..são 3 dias .. funciona pra muta gente ..
13 jul 18 por membro: Thata Moli
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13 jul 18 por membro: Luciana Lubas
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13 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Eu acho que você ao invés de coisas mais radicais, deveria analisar o tanto que você está consumindo x quanto tá gastando. Isso é um sinal de que você não está em déficit calórico, quer dizer que você está comendo mais do que gastando, não só com exercícios, mas no total do seu metabolismo.
13 jul 18 por membro: Tainara Fernandes
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o meu peso estagnou por dias aí descobri que era o queijo que comia durante o dia as "beliscadas" estavam me prejudicando e agora voltou a baixar novamente.
13 jul 18 por membro: Grazi_maenofoco
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Não comecei ainda os exercicios!
13 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Grazi, no meu caso pode ser o queijo e a falta de exercicios!
13 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Sem exercício físico fica difícil sair do platô.
14 jul 18 por membro: sjrduarte
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você perdeu peso e seu corpo agora precisa de menos calorias para funcionar, refaça o cálculo da sua taxa metabólica basal e diminua 100 calorias. Se em uma semana seu peso não diminuir você retira mais 100 calorias e assim sucessivamente. Mantenha a ingestão de ao menos 1,5 ou 2 gramas de proteína por quilo de peso e não baixe muito radicalmente as calorias consumidas para vc não perca tanto músculo no processo, afinal vc não que ficar com a pele flácida não é?!
14 jul 18 por membro: capixabafitness
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eu to na mesma. Parei de emagrecer. Desmotivei com isso. Estou comendo certo, mas bem fora da low carb, na manutenção. Parei as caminhadas e comecei musculação. Ganhei peso. Torcendo que sejam musculos.
14 jul 18 por membro: Rafidis
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Isso é normal, o que não pode é queimar os tiros de uma vez, começa com dieta, deu plato, dieta e caminhada, plato, dieta e corrida, plato, dieta e musculação, plato, dieta musculação e hit... Se já começar com dieta musculação e aerobico tudo de uma vez qdo estagnar não tem pra indo correr.
14 jul 18 por membro: mateus3020
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Obrigada pelos conselhos!
Vou rever minhas ações!
👊🏼
14 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Eu faço Jejum e revejo a alimentação.
14 jul 18 por membro: vcwyq
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mudas os estímulos. altera a quantidade calórica, mais ou menos dependo do que vc já vem fazendo, muda os exercícios, faz mais ou menos aeróbico.. e musculação ou exercício de força sempre..
14 jul 18 por membro: taissaicosta
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Quanto tempo tem que não emagrece? Eu, às vezes, fico duas, quase três semanas sem perder nada, aí do nada perco um kilo, quase dois. Para você identificar como platô tem que ser pelo menos um mês estagnado mesmo. Oscilações em duas e três semanas é normal.
14 jul 18 por membro: Suzane Guimarães
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Quando vc faz dieta restritiva de calorias, vc perde peso no início, mas depois seu organismo reduz o metabolismo pra se ajustar a essa quantidade de energia, por isso vc fica estagnado. Com musculação, seu corpo queima mais calorias, e os músculos ganhos, aumentam o metabolismo ajudando a queimar gordura. Sem falar que a atividade física regula os hormônios sexuais, da tireóide T3 e T4, aumenta a noradrenalina, epinefrina que são lipogenicos.
15 jul 18 por membro: sjrduarte
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E outra dica. Peso não mede gordura. Vc deve se monitorar com no mínimo uma fita métrica a cintura e quadril, ou de preferencia as dobras cutâneas.
15 jul 18 por membro: sjrduarte
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15 jul 18 por membro: Ana Paula Aziz
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Vá a um profissional e comece a se exercitar.
Não faça dietas restritas.
Veja como estao seus macros atuais e quantas calorias ta ingerindo por dia .
15 jul 18 por membro: Marionoguei
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não faça dieta restritiva, dê estímulos ao seu corpo.. nosso corpo é inteligente, você provavelmente não deve estar fazendo atividade física.. antes de tentar qualquer artifício, procure um profissional para te orientar.
15 jul 18 por membro: Crystian R
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Histórico de Peso de Ana Paula Aziz
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