Jornal de elanrage, 13 jul 18

Тут совершенно случайно обнаружил это приложение, качал его как счётчик калорий, а оно оказалось отличным дневником похудения, которого мне так не хватало. Вот расскажу свою историю.
3 года назад я решил худеть. Весил я тогда 122 кг при росте 184. В один момент мне это надоело и как бывает это у меня, что то переклинило в голове и я начал худеть.
Сначала начал с ПП. Для меня это было сложно. Хотя результат был конечно. Физ нагрузка была в виде нечастых занятий в тренажёрке и занятием дома с резиновыми петлями. Кстати! Это отличная штука, которая за месяц очень сильно подняла мою физическую силу.
Затем, я узнал о диете Дюкана и решил ее попробовать. И это было начало моего похудения. Эта диета очень мне подошла. Т.к я дикий мясоед! Я мог есть мясо каждый день. Конечно я не придерживался диеты строго. Но основа была - Дюкан. Назовём её просто белковой диетой.
К диете я добавил физические упражнения. Да какие! Мы снимали квартиру где лестница была разделена с лифтом балконом. Жили мы на 9 этаже. И на лестнице никого не было. И я начал по ней бегать. Нет, бегать это громко сказано. Ходить. Выбрал 2 этажа. Это 4 пролёта. 4 пролёта вверх и спускаешься отдыхаешь. Потом опять а потом отдыхал. Сначала поднимался медленно, 5 минут ходил, 5 отдыхал. Было тяжело. Очень. Наверное первую неделю. Занимался каждый день. Начал с 30 минут. Дошёл до часа без остановок и это уже был бег. Помогал пульсометр. Хотя это больше игрушка.
Таким вот образом я похудел за 5 месяцев на 30 кг. Со 122 до 92. Хотя моя цель была 82. Но я решил сделать перерыв. Из которого так и не вышел)))) но об этом в следующем посте.

---

1290 kcal

Gord: 44,00g | Prot: 84,53g | Carbs: 134,91g.   Café da Manhã: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яичный Белок, Кефир 1%, Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu. Almoço: Макдоналдс Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель. Jantar: Яичный Белок, Кефир 1%, Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu. Lanches/Outros: Кукуруза Вареная, Finn Crisp Сухарики Ржаные. mais...

3261 kcal

Exercício: Remo - 28 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 32 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...