|
APAKAH ADA YG SALAH DG POLA INI ? Knp blm ada progres sama skali 😢
|
881 kcal
|
Gord: 21,85g | Prot: 60,35g | Carbs: 121,11g.
Café da Manhã: Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Tomatoes, Kem Chicks Sayur Toge, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) . Jantar: Fried Egg, Kem Chicks Sayur Toge, Boiled Potato. Lanches/Outros: Bio Kul Plain Yogurt, Indomaret Kacang Atom Pedas, Fried Tofu , Sari Roti Roti Kasur Susu, Papaya. mais...
|
|
1743 kcal
|
Exercício:
Naik sepedah - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
12 jul 18 por membro: nonopvitta
|
12 jul 18 por membro: dessyindhh
|
normalnya dalam satu bulan turun 1-2kg tergantung kondisi tubuh dan metabolisme mbak .. tetap semangat jangan dihutung2 harian akan terasa lama
12 jul 18 por membro: nonopvitta
|
Bmr nya hanya 900'an kalori?
12 jul 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
q dalam 1 minggu turun 1 kg rata2 kalori dlm seminggu 1000
12 jul 18 por membro: evaheru
|
terlalu sedikit konsumsi harianya mlh sulit turun, krn tubuh jg perlu kalori yg cukup untuk kerja organ tubuh normal minimal mkn diatas Bmr (bb 60 kisaran bmr 1300 kal coba hitung bmr dan tdee dl di calculator bmr, atau nimbang pake tanita,, mkn diatas Bmr dibawah tdee perbanyak aktifitas fisik/olah raga.. in syaa Alloh ada progres penurunan..
12 jul 18 por membro: ffathimah
|
Kalau makan sesuai BMR takut gendut kak krn diperut uda kenyang banget u,u
Jd itu total kal nya aku turunin, gmn menurut kaka?
16 jul 18 por membro: dessyindhh
|
saran saya makan pas laper aja. kalo kenyang jgn terus makan buat menuhin BMR. ini saran mungkin akan menuai kritik disini. haha. sebenarnya bmr dan tdee itu hanya asumsi. bs dibawah atau diatas itu. intinya kt harus eksperimenin badan kt. kalo makan 1000 hr ni kenyang. ya jgn makan lg. bsk kalo 1000 masi lapar. ya masukin 1300. (misalnya bmr 1300). intinya kenyang stop makan. laper bole makan. makanannya aja yg diperhatikan.
16 jul 18 por membro: Hansigunadi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dessyindhh
|