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Vamo que vamo magrela.. aumentar esse corpitcho!!! 💪😅
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2553 kcal
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Gord: 100,77g | Prot: 151,92g | Carbs: 263,22g.
Café da Manhã: &Joy Protein Nuts Cranberry + Amaranto, Queijo Mozzarella, Integralmedica Creatina, Nestlé Neston 3 Cereais, Banana Prata. Almoço: Pepino (Descascado), Chinezinho Feijão Mulatinho, Farofa, Bife ou Costeleta de Porco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Alface, Maxinutri Ômega 3. Jantar: Salgado Maromba. Lanches/Outros: New Millen Whey Protein Complex, Macaron, Granola, Muesli, Frutap Iogurte com Polpa de Salada de Frutas. mais...
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1546 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Dançar (Dança Popular) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Shape - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
11 jul 18 por membro: Laisfb
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11 jul 18 por membro: Cristiane Silverio
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eu acho que da pra comer mais de 2500kcal tranquilamente
11 jul 18 por membro: Marionoguei
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Pelo tdee para bulking, tenho que consumir 2411.. eu tento sempre comer isso tudo de calorias no mínimo ou passar rsrs
12 jul 18 por membro: vxreis
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