|
Вес, уходи! Надеюсь не долго мне будут аукать воскресные хачапури и хинкали... да съеденные на ночь 🤦♀️🤷♀️
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1689 kcal
|
Gord: 88,10g | Prot: 117,63g | Carbs: 103,66g.
Café da Manhã: Капучино, Зорька и Милка Запеканка Творожная с Курагой, Solgar Омега-3, Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлебозавод 22 Хлеб Зерновой, Emmi Сыр Грюйер Швейцарский, Жареное Яйцо. Almoço: Миндаль, Простоквашино Сливки 20%, Barilla Спагетти #5, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Помидоры Черри, Куриная Грудка Отварная, Кабачки Тушеные. mais...
|
|
3354 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 20 minutos, Trabalho - 9 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|