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1448 kcal
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Gord: 69,91g | Prot: 40,86g | Carbs: 168,97g.
Café da Manhã: Авокадо, Mestemacher Ржаной Хлеб с Семечками, Банан, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Шпинат, Огурец (с Кожурой), Говяжьи Фрикадельки. Jantar: Тнува Кефир 1,5%, Творожок. Lanches/Outros: Банан, טרה שמנת מתוקה 38% Сливки, Овсяное Печенье. mais...
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1731 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 15 minutos, Pedalar - 12 minutos, Amamentar - 30 minutos, Табата (умеренная) - 15 minutos, Табата - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 33 minutos. mais...
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