Jornal de fitblogger_, 09 jul 18

Avokado, somon, kabak cekirdegi, tahin , keten tohumu, susam ve omega 3 ile dengelediginiz takdirde yer fistigi 

yerfıstığı keten tohumu her gün tüketiyorum, kabak çekirdeğine de başlamayı düşünüyorum. tahini de yerfıstığıyla tüketmeye başladım.Somon ve avokadoya da başlasam iyi olacak öneri için teşekkürler :) 

Yer fistigi iyi bir yag kaynagi degildir, Omega 6 icerir, iltihaba yol acar, faydali olan ve iltihabi dusurmeye yarayan Omega 3 tur, 3 u almadan 6 almak olmaz, o yuzden dengeli tuketmelisiniz. İlla yiyecegim diyorsaniz da, piyasada satilan Gold/Calve gibi seker ile tatlandirilmis yer fistiklari yerine , evde kendiniz yapin İyi gunler 

kabuklu yerfıstığı tüketiyorum ama söylediklerinizi dikkate alacağım teşekkürlwr :) 

Bella nut yer fistigi ezmesi gunde 50 gram muhtesem bir tat seker koruyucu vs sikintili hicbirsey yok. 750liklerden 5er 5er aliyorum. Omega 3 kapsulleriyle desteklendikten sonra hicbir sorun olmaz mucize gibi bir besindir yer fistigi antioksidanlar falanlar filanlar anlatmakla bitmiyor. Yuksek yag alimi gerektiren diyetlerde kurtarici gibi. Hatta 40gr ve 100 gramlik tupleri de var dis macunu gibi. Evden uzakta kalsaniz bile diyetinizden uzak kalmak zorunda birakmiyor insani. Kesinlikle tavsiye ederim.  

Ben de bir soru sorayim. Keten tohumunu ogutmeden tuketirseniz sindirilmez falan diyorlar bu ne derece dogru bilginiz var mi. Internet copluk gibi dogru bilgiye ulasmak gercekten zor bazi konularda.  

@exhımbıl keten tohumunu tohum halinde tüketiyorsanız iyice çiğnemeden yutmayın derler, yoksa vücuttan aynı şekilde atılıyor ve faydası olmuyormuş  

neden yüksek yağ ? 

@erhanmedet Yazın düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı besleniyordum vücuduma iyi geliyordu,şişkinliğe en iyi bulabildiğim çözümdü. Sonradan fitnessa başladığım için karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum artık. 

İlk defa bu şekilde beslenme gördüm. Yağlardan uzak durulması gerekmiyor muydu 

%70 yağ ilginç geldi merak ettim 

Avokado 👍 

@erhanmedet Düşük karbonhidratlı beslenme ketojenik diyetin yaşam biçimi haline gelmesine benziyor diyebilirim, bu şekilde beslenmenin temel amacı enerji açığı oluşturulması durumunda ilk kullanılacak yakıtın karbonhidrat yerine yağ olmasını sağlamaktır. Kısacası vücuttaki yağların yakılması için bir yöntem. Tabi yağ yakmaktan ziyade benim gibi pcoslu kadınlarda da bu beslenme yöntemi tedavi amaçlı tercih ediliyor, işe yarıyor. 

Anlaşıldı teşekkürler Bilgi için. 

ben de 602 kalori almışım ama tıka basa yedim 3 öğün takılmıyorum onun için kalori hesabına dengeli besleniyorum 

Bende bugün 2000 kalori yemişim 100 gram protein 200 gram karbonhidrat 😂