|
nachdem die letzten samstags morgende uns, meinen Mann und mich, der Supermarkt zum Wochen Einkauf gesehen hat haben wir es diesen Samstag mal anders gestartet. Wir waren schwimmen, ja schwimmen 45 Minuten zügig am Stück, nicht etwa planschen! Nach dem aufstehen hab ich mir gedacht, was solls, der Supermarkt hat bis zum Abend geöffnet da kann ich den Tag auch für mich passend gestalten. Mein Mann wollte erst nicht, ist dann aber mitgezogen, jetzt pennt er. Das hat richtig gut getan und ich bin nun diese Woche auf 1,5 Stunden zügiges Brustschwimmen gekommen. Ein voller Erfolg der sich nun nur noch am Sonntag auf der wage bemerkbar machen sollte! ☺
|
1199 kcal
|
Gord: 39,83g | Prot: 58,54g | Carbs: 148,40g.
Café da Manhã: Lisani Creme Leicht und Lecker, Aldi Maelkebotte Ungesalzen, Goldähren Volles Korn Dunkel, Strauchtomaten, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Jantar: Möhren, Ocean Steamer Sardinen in Sonnenblumenöl, Goldähren Volles Korn Dunkel, Aldi Maelkebotte Ungesalzen, Chiquita Banane, Magerquark. Lanches/Outros: Rauch Amarena Kirsche, Schwartau Sauce Amarena-Kirsch, Schlagsahne (Geschlagen), Eiskugel. mais...
|
|
900 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 45 minutos, Samsung Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
|
|