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Proteine sind gesichert 😬 ich gehe jetzt in die Aufbauphase, habe ein halbes Jahr Diät hinter mir. Ende Dezember war ich bei 78kg, jetzt bin ich bei 68kg.
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2648 kcal
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Gord: 88,40g | Prot: 152,28g | Carbs: 319,78g.
Café da Manhã: Milch 1,5%, PB2 Schoko, Frey Nutrition Protein Pancakes, Banane. Almoço: Chicken Curry Pizza. Lanches/Outros: Dovgan Plombir Vanille, Reese's Big Cup, Oreo Peanut Butter Creme. mais...
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 Comentários
lass es dir schmecken 👍👍👍
05 jul 18 por membro: Nickidiezweite
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05 jul 18 por membro: Andy1301
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Wie verteilst du denn die Makros im Aufbau?
05 jul 18 por membro: jan7592
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Achte hauptsächlich auf meine Kalorien. Proteine esse ich so um die 140-160g. Den Rest fülle ich dann mit Kohlenhydraten und Fett auf.
05 jul 18 por membro: Andy1301
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Jaaas Rind ist auch was leckeres...👍
05 jul 18 por membro: Nickidiezweite
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Histórico de Peso de Andy1301
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