Jornal de Kris_Tina_Zina, 04 jul 18

Равиоли с рикоттой и шпинатом("на парах")-427ккал
много овощей,кофе,два яблока -так что в рск влезла)
🍅🍏🍏🧀🍲☕️☕️☕️

---

1701 kcal

Gord: 65,07g | Prot: 100,97g | Carbs: 194,25g.   Café da Manhã: Фисташки, Растворимый Кофе, Красный Лук, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Зеленый Перец, Зеленое Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Оливковое Масло, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Беларусь Сыр Минский 30%, Курага. Almoço: Кофе, Зеленое Яблоко, Фруто Няня Яблоко Фруктовые Кусочки , Миндаль, Черный Перец, Трапеза Паприка Молотая, Тыквенные Семечки, Геркулес Ясно Солнышко, Вегана Мука Льняная, Яйцо, Кабачок, Беларусь Сыр Минский 30%, Кумкват Сушеный. Jantar: Оливковое Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Соусом Песто, Желтый Сладкий Перец, Спаржа, Брокколи, Кабачок, Pasta Fresca Равиоли с Рикоттой и Шпинатом. Lanches/Outros: Чай, Крыжовник, Ягоды Карелии Смесь Ягод Тайга, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Кофе. mais...

1706 kcal

Exercício: Banho Chuveiro - 10 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos. mais...