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Der neue Modus „Gewicht halten“ birgt so einige Versuchungen in sich!!
Wieviel kcal/Tag sind denn so empfehlenswert ohne in die Jojo-Falle zu tappen? (Sitze viel auf Arbeit, bin aber sonst recht aktiv)
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1010 kcal
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Gord: 17,53g | Prot: 45,71g | Carbs: 180,42g.
Almoço: Salatgurke, Aprikosen, Honigmelonen, Gekochtes Ei, Laugenstange. Jantar: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Alnatura Streichcreme Gartenkräuter, Vollkornbrot, Chicoree, Möhren, Zucchini, Zwiebeln, Gut & Günstig Picco Salami. Lanches/Outros: Äpfel. mais...
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 Comentários
Einfachste Waage im Auge behalten 😊
03 jul 18 por membro: schockokrossi
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Ermittle deinen Grund- und deinen Gesamtumsatz und errechne es dir daraus. Was du isst und was du verbrauchst, sollte dann in etwa gleich/ausgewogen sein.
03 jul 18 por membro: Xexxa
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Ich zb.esse genauso wie während der Abnahme nur mit ca 500 Kalorien wieder mehr!😊
03 jul 18 por membro: schockokrossi
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Hatte meinen ETB am Anfang zum Halten auf 1700 kcal gesetzt (war bei der Abnhame auf 1500 kcal). Da ich aber auch nicht konsequent immer alles eingetragen habe und auch schon öfter mal die Grenze überschritten habe, ist er bestimmt etwas höher anzusetzen. Habe auch einen Bürojob, mache aber 3-4x die Woche Sport und bin auch sonst ziemlich aktiv. Alles nicht zu eng sehen, die Waage zeigt es dir dann schon :)
03 jul 18 por membro: meggie_92
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