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ohne Worte.....sobald man etwas nachlässig wird, geht es wieder bergauf.....
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89,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1472 kcal
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Gord: 50,73g | Prot: 58,99g | Carbs: 192,34g.
Café da Manhã: Plattpfirsich, Milbona Joghurt 0,1%, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee. Almoço: Gekochtes Ei, Schwarzbrot, Edeka Farmersalat, Aldi Kräuterquark. Jantar: Edeka Farmersalat, Schwarzbrot, Spiegelei, Champignons Frisch, Bratkartoffeln. Lanches/Outros: Gummibärchen, Arla Skyr Erdbeere, Nektarinen, Brandt Hobbits Kernig, Möhren, Heidelbeeren. mais...
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2705 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 39 minutos, Esteira - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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