Jornal de Afrie88, 28 jun 18

kalo aku sih makan buah gitu kak , kayak nanas , dietary fiber aku langsung tinggi hehe. Trus cabai rawit juga banyak serat kak. 

ini nanas 225 gram sist,trs semangka malah 500gram lbih,apel 2,tomat cherry 10,stim ikan fillet pake cabe rawit,sayur banyak,telor putihnya doank 3,nasi merah 75 gram,susu almond 250ml,keju low fat 1,walnut 4 biji..coba tambahin apa lagi ya 

rujak buah 😪😪 

gak ada kak disini..kalau ada udah tak samber 😂😂😂 besok besok cari bumbunya.bahan ada tapi gak punya ulekan juga 🤣 

Aku nanggepin komenmu di bawah, kirain mau bikin rujak soalnya banyak bgt wkwkw Jangan terlalu banyak makan buah kak, seimbangkan jg dgn asupan lain ya 😁😁😁 

@reza 😂😂😂 salfok saya. memang kenapa kak kalau terlalu banyak makan buah.kasih tau donk,biar besok besok aku coba rubah pola makanku  

ka itu supaya proteinnya lebih banyak dan lemaknya lebih sedikit itu apa ya yang dimakan? terimakasihhh. 

@dedekamel aku makan ikan sist..ikanya aku kukus aja pake jahe dan daun bawang trs cabe.klw km gak suka hambar bisa tambah kecap asin atau garam dikit.dah gak pale apa apa.karena ikan sendiri itu menurut saya rasanya dah manis.itu saya juga makan putih telur.selamat mencoba sist 

Wah udah bagus nih protein nya tinggi, karbo pas, kolestrol nya jg yg kolestrol baik.... saran ak kak makan jeruk ini fiber nya bisa sampai 3 poin 1 buah nya 😆 

@airin masa sist..cba besok aku makan jeruk deh 😘😘😘 makasih saranya sist. iya saya kurang di serat. gak nyampe 20gram.padahal makan dh bnyak.ya masih bisa tiap hari Setor sih 😂😂 cuma klw kurang serat takut gk setor aja 

belimbing kak, bnyak banget seratnya 

@otwkurus disini gak ada belimbing kak 😭😭😭😭😭😭😢😢😢 

tempe paling mudah dan murah 

@ini lagi bikin sendiri kak..coba coba.tempe jg karbonya lumayan tinggi.ini perdana bikin tempe,semoha jadi,ngikutin resep di youtube 

Tempe paling bisa buat kenyang , biasanya aku goreng atau di orak arik , 4 potong tempe aja udh ngerasa kenyaang hehe 

@desy bner bgt sist.klw aku tak potong tak kukus bareng bawang putih n cabe..trs dibejek bejek dipenyet gitu,sudah bahagia saya 😂😂 pedesnya itu yg buat saya menggugah selera 

Iya kadang kalo gak mau hambar kasih cabe aja , cabe juga cukup banyak serat , tapi jangan terlalu parah hehe 

@desy..iya sist..asal dah ada pedes pedesnya gtu menggugah nafsu makan 😂 

fiber creme jga bsa kykny Sih, campurin d mkanan gt mbak 

Fiber creame bagus kah kak? Kalorinya berapa ya?