|
Querido diário,
Mais um dia que ultrapassei a quantidade de calorias.
Mas a boa notícia é que hoje fiz 30 min de exercícios e a média de calorias desta semana (2151 kcal) está um pouco abaixo da média da semana passada (2266).
Por hoje é só. Amanhã será melhor!
|
2044 kcal
|
Gord: 71,40g | Prot: 55,33g | Carbs: 296,90g.
Café da Manhã: Matte Leão Chá Mate com Limão, Pullman Bisnaguito, União Açúcar Refinado, Nespresso Café. Almoço: Santa Helena Paçoquita (15g), Yoki Batata Palha Tradicional, Seara Linguiça Toscana, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sopa de Legumes com Carne, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido). Jantar: União Açúcar Refinado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lanches/Outros: Pullman Bisnaguito, Parati Bolacha Maria. mais...
|
|
2016 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
|
|