Jornal de istrijeonjungkook, 27 jun 18

aku masih gak clean kok , gak ush terlalu clean kak , gpp . asalkan jangan ketinggian kalorinya 

aku juga g clean . tempe aja masih digoreng, ikan juga. tapi biasanua tempe yg digoreng pake garem sama tepung. tapi kalau skrg udh g lagi hehe 

kalo makannya ga clean masih bisa turun bb ga sih kaa? 

@istrijeon aku blm tau sih. Tapi aku tulang di bagian dada atas yang kesambung sama lengan(ga tau nama tulangnya) dulu sebelum diet tulannya g keliatan. Tapi sekarang udh keliatan gitu bentuk tulangnnya. Bab juga jadi lancar . Jadi menurut aku gpp g clean food yg penting kalori kontrol dan banyak makan berserat kayak buah dan sayur setiap hari 

@istrijeon btw aku barusan nimbang dan terbukti turun bbnya hehe 54kg jadi 53,7 kg dalam 3 hari Pdhl g olaharag cuma defisit kalori aja  

@im_cute tbnya berapa emang kak? Kok tulang nya sampe keliatan gitu 

@iamrilli 158/159 ga terlalu keliatan gimana2 sih. Cuma lebih kentara aja  

aku juga masih ga clean kok , bb ttp turun.. tp aku juga nyobain eat clean 1 minggu , emng beda sih kya ga buncit gitu 😂  

aku full clean..minggu doank nakal hahah 

menurutku kalo yg di goreng seperti tempe, tahu, ikan. ga masalah, asalkan masih berbentuk aslinya. yg penting masih defisit kalori.. dibarengi dengan olahraga jg kak 😄. 

im_cute itu namanya tulang selangka atau Clavicula 

5 bulan pertama aku diet, belom ngerti clean meal, tapi emang ngak makan yg digoreng2, mie2, kue2, minuman manis. BB turun tuh 10kg, dr 83.6kg ke 73.6 kg.  

aku gak pernah clean malah. awal'' diet emang turun tapi lama'' gak turun''😥 

Iya kak leo , mungkin tubuh kakak udh mencapai berat badan ideal jadi dia mulai pelan" turunnya 

kayanya aku ngga bisa clean" banget deh. tapi sebisa mungkin yang goreng" dikurangi, ganti dengan rebus/kukus. 

aku masih ada yg digoreng. tapi ga dalam jumlah besar sih. kalo susah, coba ganti rebusan tapi dikasih perisa misal sedikit garam 

Gw 2x makan clean food, 2x makan bebas kok. Clean food dimakan pagi ama sore/sblm training. Makan siang ama makan malam yg ada aja, sambil itungin kalori, carbs ama protein (i don't really care with fat hehe). Gorengan? Masih makan jg, masih dapet kok bodyfat 15-16% no worries. Share aja nih, misalnya gw ganti 3x makan clean food 1x makan bebas, ngak bakal bisa sih bodyfat 12% (i tried!). So ya emang natural pasti ada batasannya, normal kok. 

aku kl pake minyak cuma berani tumis"an doang 😆✌ 

Aku yg penting dominan di clean food, kadang aku juga makan gorengan kaya kentang goreng omg aku suka bgt. Yg penting tanpa garam. Dan porsi sedikit. Selebihnya aku naikin index fiber nya kak hihi, jd biar besok langsung cesss pleng ga sisa di usus. Dan fat yg aku konsumsi biasanya dari nabati seperti kacang2an, oil, susu.... kalo pun fat dari hewani itu porsinya kecil bgt kak.... 

Aku juga ga clean 100%, susah kayaknya tapi bukan berarti ga bisa.. sesuaikan aja dgn kemauan dan keadaan, setidaknya sudah berusaha mengurangi.. yg perlu dihindari itu yg cara pemasakan deep friying (yg tenggelam semua pas di goreng), klo tumis atau goreng sendiri di rumah sih gpp, kan lihat cara masaknya.. lanjutkan jangan patah semangat