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Bueno ya estoy adaptado y hemos ido subiendo muy poco a poco, he hecho algunos cambios a las rutinas y vamos a pasar a entrenar todos los dias variando la intensidad y aumentando la fuerza al estilo Kino. Voy a vigilar de cerca los macros que ahora tengo establecidos en 3330/2950 los días de actividad dura y descanso, mi estomago se ha adaptado genial al cambio y salvo estos ultimos días que lo he pasado un poco mal por estar enfermo me he sentido bastante bien, vamos a ver si con los cambios mejora mis tiempos de entreno y se ajustan mejor a lo que quiero. El objetivo es recuperar la marca de peso muerto y mejorar mi sentadilla exponencialmente a la vez que aumento masa muscular, vamos a hacer las cosas perfectas de aquí a la segunda semana de Agosto ¡Lets go!
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3390 kcal
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Gord: 74,14g | Prot: 169,34g | Carbs: 498,71g.
Almoço: Plátano, Hacendado Pan de Molde Integral, 5 Oceanos Burguer Meat de Pollo, Hacendado Tomate Frito sin Sal Ni Azúcares Añadidos, Hacendado Spaghetti Integral. Jantar: Hacendado Pan de Molde Integral, Manzanas Fuji, Huevo, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural, Arroz Blanco. Lanches/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, KFC Puré con Gravy KFC, KFC Boxmaster BBQ Bacon. mais...
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