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como jacar com maestria 3o - passo: nao faça isso.. eles estao fazendo otimo correr ... mas estao usando suco de laranja e bananas pra repor as energias ... essa é uma corrida amadora do pessoal q lutam contra o peso.. so 7km... engordaram foi mais :/
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4344 kcal
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Gord: 196,58g | Prot: 181,09g | Carbs: 463,21g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Agar Agar, Biomassa de Banana Verde, Yakult Yakult, Banha de Porco, Pão de Milho (Receita Caseira), Queijo Coalho, Café, Elegê Leite Desnatado, Frimesa Toucinho em Cubo. Almoço: Queijo Coalho, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Tucumã, Tapioca, Giraffas Farofa, Vapza Carne Seca. Jantar: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mariza Farinha de Tapioca, Brasfrut Polpa de Açaí, Baião de Dois, Tambaqui. mais...
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 Comentários
Laranja antes e depois do treino é excelente pra recuperação muscular..a banana carbo de alto índice glicêmico repõe rapidamente as energias evitando a câimbra,e não engorda metabolismo está acelerado isso é necessário. ...😉
24 jun 18 por membro: Cristiane Silverio
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Depende do conceito de cada um.. 1 suco de laranja e uma banana tem umas 500cal uma corrida de 7km de uma pessoa destreinada q quer perder peso não gasta 100cal.. seu conceito se aplica a promocional
24 jun 18 por membro: jeorgitogomes
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