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아침 : 계란 4개(노른자는 1개), 요거트 100g, 수박 140g
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1278 kcal
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Gord: 47,92g | Prot: 99,79g | Carbs: 113,58g.
Café da Manhã: 복음자리 딸기잼, 계란 흰자, 삶은 계란, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 수박. Almoço: 시금치무침, 파프리카, 제육볶음, 가지나물, 밥. Jantar: 파리바게트 단팥빵, 무조림, 갈치조림, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 초고추장, 오이 (껍질 포함), 고추무침, 바디나인 내가몸짱이될닭. Lanches/Outros: 오리온 초코파이 (35g), 삶은 계란흰자, 코스트코 아보카도 오일. mais...
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1637 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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