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Heute habe ich meine Rama Balance mal durch leichten Frischkäse ersetzt.. und bin trotzdem wieder mal über 800 kcl zum Frühstück... 😢 das Geflügel Wiener meiner Tochter hat mich einfach so angelacht 😐 (ebenfalls leichter genuss)
Ich habe jeden morgen um die 600-800 kcl nur zum Frühstück.. wem geht's genauso und was habt ihr für Tipps? morgens brauch ich leider ein sattmacher! Ich esse jeden morgen alleine schon 4 -5 schreiben eiweißbrot.. ich möchte fett abnehmen und Muskeln aufbauen, hat irgendwer einen guten Tipp
Liebe grüsse nicky 🌺
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1676 kcal
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Gord: 41,43g | Prot: 127,52g | Carbs: 192,08g.
Café da Manhã: Rispentomaten, Gurke (Geschält), Gekochtes Ei, Lidl Eiweißbrot, Leichter Genuss Schinken Wiener, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Almette Kräuter 7% Fett, Leichter Genuss Frischkäse. Jantar: Kania Salat Paprika-Kräuter, Zwiebeln, Gelbe Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Eisbergsalat, Tomaten, Gurke (Geschält), Milch 1,5%, Ja! Magerquark. Lanches/Outros: Beste Ernte Gewürzgurken. mais...
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1 a 20 de 36
 Comentários
Haferflocken? Sättigen lang... Mit Magerquark und Obst
20 jun 18 por membro: Nizzy1988
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Guten Morgen. ...Rührei (3 Eier) mit Gemüse (Paprika Tomaten Champions usw). kein Brot.
20 jun 18 por membro: michael71h
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Darf ich fragen wie groß du bist?
20 jun 18 por membro: Gemella2005
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rührei würd ich auch vorschlagen.
20 jun 18 por membro: sbüsi
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Statt Weißbrot, Vollkornbrot zb.😉
20 jun 18 por membro: schockokrossi
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Huhu, ich würde dir Porridge empfehlen, aber du scheinst kein süßer Frühstücker zu sein? Der Geschmack erinnert ja an Milchreis...mich macht das immer lange und gut satt. Schnibbelt man noch ne Banane rein und man ist gut gewappnet für einen sportlichen Tag
20 jun 18 por membro: JessiPfütz
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Ich mag zum Frühstück gern ei oder dann auch yogurt mit was auch immer drinnen. Und ich kann inzwischen Frühstück machen ohne Brot und trotzdem satt
20 jun 18 por membro: Starkartal
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Was isst denn das töchterlein? Vielleicht beide optimieren ? Müsli ? Quark etc.
20 jun 18 por membro: m.n.e.
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Overnight-Oats oder Müsli, darauf sind wir umgestiegen. Das hält bis mittags satt. Meistens esse ich die Oats und meine Kleine Schokomüsli und dazu Obst. Für den Eiweißgehalt trinke ich nach dem Sport einen Eiweiß-Shake 😉
20 jun 18 por membro: Lil-K
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Vollkornbrot und Hühnerbrust machen mich satt. Dazu Tomaten, Gurken, Kohlrabi...
20 jun 18 por membro: Luise Freiheit
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Ich hätte auch nieee gedacht das ich irgendwann mal ohne Brot/Brötchen zum Frühstück überlebe :D Ich esse seit meiner Ernährungsumstellung nur noch Haferflocken mit Obst in verschiedenen Variationen. Am Wochenende gönne ich mir dann immer ein ausgewogenes Frühstück und freue mich immer super darauf :) wie eine Belohnung :P Probiers einfach mal aus..
20 jun 18 por membro: juliadiamanti
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47 kg Ziel ist schon arg wenig oder bist du nur 1,50 groß?
20 jun 18 por membro: Gemella2005
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20 jun 18 por membro: angelinabaake6
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Hmm... Mich würde da erst einmal auch deine Größe interessieren 🙈
20 jun 18 por membro: festina0815
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Ich zieh mir nach dem aufstehen 500g naturskyr oder magerqaurk rein pur, danach hast du eh kein bock auf iwas anderes als Wasser und das sättigt dann
20 jun 18 por membro: dawg8
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Huhu, hat jemand einen Tip gegen Heißhunger Attacken, ausser kaltem Wasser? Das hilft leider gar nicht bei mir, habe durch 2 kleine Mäuse leider sehr oft Schlafmangel und an solchen Tagen habe ich dann irgendwie kein Sättigungsgefühl 😒
20 jun 18 por membro: AnneMurmel81
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@AnneMurmel81 Zähneputzen!!!
20 jun 18 por membro: Andy X-Fit
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@Hippofalla - Hafeflockenkuchen macht absolut satt und ist ausgewogen!!!
20 jun 18 por membro: Andy X-Fit
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Ich probiere das auf jeden Fall mal aus, vielen Dank 😁
20 jun 18 por membro: AnneMurmel81
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Anne Heißhunger zu vermeiden ist theoretisch einfach, praktisch natürlich nicht ganz so einfach. Mir hat zu Beginn meiner Abnahme eine Zeit mit sehr sehr low carb und ohne Zucker geholfen. Zimt ist auch gut gegen verlangen nach süßem.
20 jun 18 por membro: Starkartal
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