|
Hoy 18/6 Se cumple 1 mes de dieta, y se me ocurrió hacer una evaluación de este primer mes. Nuevos hábitos adquiridos: hice 2 veces por semana 60min de ejercicio cada vez, comí todos los días al menos 1 fruta, tomé diariamente 1lts de agua natural, Me llevé todos los días la vianda al trabajo, hice 1 colación saludable (yogur, frutos secos o fruta) cada día, pasé de dormir 4hs a dormir 5hs/6hs por día. decidí dar pequeños pasos para cambiar mi estilo de vida a uno mucho más saludable, decidí cada mes adquirir nuevos hábitos hasta lograrlo. Mi objetivo para el segundo mes es mantener y mejorar los hábitos ya adquiridos, voy por todos, pero si al menos uno mejoro me voy a sentir satisfecha. A mejorar: Hacer 3 veces por semana ejercicio, tomar 2lts de agua, comer 2 frutas por día, aumentar las horas que duermo de 6hs a 6hs 30min.
|
1239 kcal
|
Gord: 50,55g | Prot: 55,48g | Carbs: 138,75g.
Café da Manhã: Mate Amargo, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces, La Paulina Queso Dambo. Almoço: Arcor Ensalada Jardinera, Gallo Arroz Oro, Inalpa Lentejas. Jantar: Sopa de Verduras, Champiñones, Agua, Queso Mozzarella, Sal Marina, Aceite Vegetal de Canola, Repollo Morado, Chauchas, Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla. Lanches/Outros: Almendras, Azúcar, SanCor Leche Parcialmente Descremada, Café, Finlandia Balance, Pan Integral, Agua, Huevo Duro, Manzana, Exquisita Gelatina Light, Yogur Casero Descremado, Hileret Stevia, Mate Amargo. mais...
|
|
2192 kcal
|
Exercício:
Spinning - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|