Jornal de valli89, 18 jun 18

Приблизительно так прошёл мой день) приблизительно потому что ужин был в ресторане где не указано кбжу и я внесла предложенные здесь варианты, интересно что завтра покажут весы) 😏

---

2779 kcal

Gord: 113,04g | Prot: 127,46g | Carbs: 304,97g.   Café da Manhã: Яблоко Зеленое, Альпенгурт Взбитые Сливки Кондитор, Здоровое Меню Молоко Соевое, Смак Хлеб Польза, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Натбаттер Арахисовая Паста Крими, Магнит Банан. Almoço: Пятерочка Нектарин , Приготовленный Лось, Золотые Луга Сметана 15%, Смак Хлеб Польза, Перловка Отварная, Картошка Вареная, Куриный Бульон или Консоме. Jantar: Canti Вино Красное Сухое, Творожный Десерт, Пицца с Ветчиной и Грибами, Мидии, Fish House Креветки Королевские, Две Палочки Теплый Салат с Лососем, Суп-Пюре из Тыквы. Lanches/Outros: Русский Размах Мороженое, Здоровое Меню Молоко Соевое,  Asm Nutrition Протеин Whey. mais...

2533 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 40 minutos, Treino em Circuito - 38 minutos, Limpeza - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Banho Chuveiro - 40 minutos, Lavar Louça - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 12 minutos, Amamentar - 5 horas e 20 minutos. mais...