Jornal de gawenzi, 17 jun 18

wszystko do 20go km układało się tak jak należy niestety na około km przed metą najpierw skurcze w lewą nogę Potem skurcz w prawą nogę musiałem rozchodzić końcówka praktycznie przeszedłem ale udało się pobić życiówkę o ponad minutę :) mialem zapas czasu ;)

---

3491 kcal

Gord: 157,29g | Prot: 105,23g | Carbs: 416,91g.   Café da Manhã: Kupiec Wafelki Ryżowe w Mlecznej Czekoladzie, Jabłko, Bób, Wafle Czekoladowe, Tort Czekoladowy, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Dżemy i Konfitury, Zwykły Cieńki Naleśnik, Zwykłe Naleśniki, Madero Ketchup Pikantny, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Be Power Energy Drink, Morliny Kiełbasa Morlińska z Piersi Kurczaka, Masło, Sirtakis Ser na Grilla lub Patelnię, Jabłko, Apetito Pizza Pepperoni Salami, Decomorreno Kakao Extra Ciemne, Koral Lody jak Dawniej, Koral Lody jak Dawniej Waniliowe. mais...

2482 kcal

Exercício: Cozinhar - 2 minutos, Limpeza - 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 6 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Dirigir - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 34 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Subir Escadas - 3 minutos. mais...