wszystko do 20go km układało się tak jak należy niestety na około km przed metą najpierw skurcze w lewą nogę Potem skurcz w prawą nogę musiałem rozchodzić końcówka praktycznie przeszedłem ale udało się pobić życiówkę o ponad minutę :) mialem zapas czasu ;)
|
3491 kcal
|
Gord: 157,29g | Prot: 105,23g | Carbs: 416,91g.
Café da Manhã: Kupiec Wafelki Ryżowe w Mlecznej Czekoladzie, Jabłko, Bób, Wafle Czekoladowe, Tort Czekoladowy, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Dżemy i Konfitury, Zwykły Cieńki Naleśnik, Zwykłe Naleśniki, Madero Ketchup Pikantny, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Be Power Energy Drink, Morliny Kiełbasa Morlińska z Piersi Kurczaka, Masło, Sirtakis Ser na Grilla lub Patelnię, Jabłko, Apetito Pizza Pepperoni Salami, Decomorreno Kakao Extra Ciemne, Koral Lody jak Dawniej, Koral Lody jak Dawniej Waniliowe. mais...
|
|
2482 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 2 minutos, Limpeza - 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 6 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Dirigir - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 34 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Subir Escadas - 3 minutos. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
i tak jesteś naszym mistrzem maratonów. Nic tego nie zmieni. 😉 gratki!
16 jun 18 por membro: pablo788
|
Olbrzymie gratulacje! 👍👍👍🏃🏃🏃🎉🏆🎊A jaki czas?
16 jun 18 por membro: K1C1A
|
17 jun 18 por membro: gaweł_po_40
|
Brawo!!! i zaciesz jest??? Jest! i to sie liczy 😁
17 jun 18 por membro: Sokolica83
|
Alez uśmiech!!! Ale co się dziwić!!! Wielkie gratulacje!! Teraz najlepiej kąpiel w chłodnym jeziorze i rolowanie mięśni. Regeneruj się o wrzuć kolejny swój pomysł.
17 jun 18 por membro: Agab121
|
dziękuję czas 2h24min9sec zaluje tych ok2 minut przesz maszerowanie w skurczu. tak to jest jak sie nie trenuje (samo kako magnez potas nawadnianie, zele nie starcza przy zyciowkach)
17 jun 18 por membro: gawenzi
|
17 jun 18 por membro: olilja
|
Yeah! Gratulacje gawenzi! 💪🏻👏🏻
18 jun 18 por membro: Magda!!
|
Spoko dziekuje. Przedwczoraj deficyt 1000 wczoraj 1000 ponad plan kalorii ;/.
NOWY PLAN
DROGA DO POLMARATONU W KRAKOWIE 14 PAŹDZIERNIKA 2018 PRZY WADZE 86 KG.
18 jun 18 por membro: gawenzi
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|