Jornal de Таня3456, 14 jun 18

Я даю себе слабинку на выходных, никак на вес не влияет 

меня тоже интересует этот вопрос  

Конечно легче, за ккал не выхожу, просто ем что-то запретное 

я всегда готовлю вкусняхи на выходных, потому что муж дома, а он любит все не ПП и очень вкусное. и конечно же, я не могу сдержаться и тоже что-то ем с того, что готовлю ему. потом плохо себя чувствую морально за слабину. вес сразу +++, но к концу следующей недели все возвращается на исходные позиции. вопрос только в том, стоило ли неделю придерживаться пп, режима, спорта, чтобы за день все угробить?( на этих выходных планирую обойтись только сырниками без всякой выпечки. после выпечки сразу рельеф заплывает( 

странно, я тоже за ккал не выхожу, но после мороженного на выходных обязательно вес вверх идет 

Вообще говорят, что нужно устраивать себе читмилы, чтоб психологически было легче и организм не «запасал», когда на дефиците долго, например. У меня нет определённого дня, типо, выходного, у меня все неожиданно получается, но, да я перебираю по каллоражу и частенько не «ПП» продуктами. Ничего, даже если есть плюс на весах, за день оно уходит) 

Наверное всё индивидуально 

обычно раз в неделю даю себе слабину. Правда не устраиваю себе зажоры на целый день)) на следующий день обычно вес идёт в минус 

Хочу попробовать,но что/то страшновато😆 

практикую читмил, если за неделю не было срывов и послаблений и вес идет после них вниз, но сейчас расслабилась, так что читмил почти каждый день) но я особо не паникую, зачем лишние нервы😆 

да, позволяю) у нас с сестрой пятница день , когда можно чипсы, пиво и т.д.) плюс если случается незапланированое застолье, то стараюсь кушать лёгкое, но не запрещаю вредности) так намного легче худеть и открываться от вредностей в другие дни)  

Я ем вредности, но так чтоб не выходить за рамки каллорий. Иначе набираю вес 

День читмила обычно суббота или воскресенье, ем что хочу, чувствую себя отлично) Больше нормы выходит очень редко 👍 

хорошо, когда читмил запланированный, можно в кбжу запихнуть, просто днём меньше есть. у меня сложнее. сижу на работе, жую бананчики и яблочки на перекус, все заранее подсчитано и ужин спланирован. а потом любимый вечером объявляет классную новость типа повышение и мы идём праздновать) и в конце концов думаешь, нафиг я тот бананчик ела..перевес кбжу огромный, а исправлять уже поздно) 

На ютубе много видео выдаст если ввести на английском "cheat day", там такое творят... А мы боимся даже раз в неделю съесть лишнего.  

Регулярно. В пятницу и субботу устраиваем с мужем ужены. Разрешаем себе все, коньяк и виски тоже😆 никак на весе не отображается 

Яяяяяяяяяяяяяя 

Я не люблю сладкое, мучное, конфеты тортики и мороженое это не моё 😎😎😎 а вот рыбка и пиво это да😍😍😍🤗🤗🤗иногда позволяю 

Ничего страшного, все съеденное уходит 📉за неделю (у меня, может у кого-то быстрее). Но я бы не рекомендовала начинающим - не дисциплинирует и медленный отвес не мотивирует. Думаю, можно и даже необходимо! устроить себе читмил 🐷🌮🍔🍕🍺 только тогда, когда появятся первые результаты, через 1,5-2 месяца, например, или когда будет -5 см на попе. Иначе эффекта не будет. В чем смысл эмоциональной разрядки, если ещё не особо напряглись? 🙄