Jornal de Andresa Mara, 12 jun 18

Não está sozinha!! recomeçar sempre é possivel! boa sorte 

recomeçar faz parte, você já é forte por tentar, força você consegue  

O importante é não desistir, você consegue sim. Todos aqui no FS vão te apoiar, tenho certeza :) 

Dietas restritivas alimentam cada vez mais a compulsão... eu como estudante de nutrição te indico comer um pouco de tudo não restringir alimentos pq isso só piora. Procure um nutricionista (Um bom, pq tem muita merda por aí) e siga uma dieta equilibrada... pra quem tem compulsão alimentar é bom fazer acompanhamento psicológico. Bjssss 

a compulsão é exatamente por vc estar se submetendo a uma dieta restritiva como a low carb! o ideal seria uma reeducação alimentar, sem terrorismo alimentar e sem ta rotulando alimentos como "limpos" ou "sujos". A chave do emagrecimento é o equilíbrio... tente, é libertador! 

Aham, concordo com o pessoal aqui debaixo. Tem gente que consegue fazer restrições numa boa, e acho que a diferença foi quando não tenho cardápio a seguir, tenho quantidades, foi o que me ajudou a seguir mais firme e também a não precisar correr dos amigos e família a cada convite pro almoço de domingo.  

to na mesma...fiquei uma semana fazendo direitinho...ai agora to d TPM...uma ansiedade desgraçada...vontade de comer o q tiver na frente...cheguei a pegar dinheiro e ir até o portão p sair p comprar um sanduíche...voltei....sentei...chorei...nao fui..não estou com fome mas parece q vou ter um treco se eu não comer alguma bobeira😭 

Força amiga ❗️ 

@Tamaraalagos da onde vc tirou que lowcarb da compulsão, justamente o contrario não pico de glicemia e as pessoas nãos entem tanta fome  

@Nattyrick2016 chocolate amargo na época da TMP, frutas moderas em glicose como maça,perâ, receitas lowcarb. coemça de novo amanhã 

Fa uma lowcarb moderada até 100 gramas pe lowcarb 

@tamaraalagos dieta tradicional não funciona para todo mundo o que tem de mais comer uma dieta a base de verduras/vegetais, gorduras boas e proteína, frutas. Gente qual problema só porque não comemos pão? Pode comer batata doce, frutas, nozez? Gente qual problema se vc ver regiões coletores e caçadores, como tribos africanas que só comem carne de caça, peixes, frutas,batata doce, aipim, eles não tem problema de sapude nenhum que temos na saúde moderna, vc sabia que muitas doenças inflamatorias é crononicas melhoram com retirada de grãos e cereais da alimentação, muitas delas são curadas, procure pesquisar mais sobre a dieta. 

@tamaraalagos dieta tradicional não funciona para todo mundo o que tem de mais comer uma dieta a base de verduras/vegetais, gorduras boas e proteína, frutas. Gente qual problema só porque não comemos pão? Pode comer batata doce, frutas, nozez? Gente qual problema se vc ver regiões coletores e caçadores, como tribos africanas que só comem carne de caça, peixes, frutas,batata doce, aipim, eles não tem problema de sapude nenhum que temos na saúde moderna, vc sabia que muitas doenças inflamatorias é crononicas melhoram com retirada de grãos e cereais da alimentação, muitas delas são curadas, procure pesquisar mais sobre a dieta. 

Boa noite! Acontece...comigo percebi desde que minha saga para perder peso começou que não tenho controle para comer no estilo low carb...por que basta comer uma colher de arroz para sentir fome descontrolada 1 h depois! Por isso para mim enfiar o pé na jaca é quando como mais que 20 g de carbo net. A alimentação low carb é boa. Mas para mim assumir não Da! Mas uma vez perdida, até que poderia arriscar. O que quero dizer é que somente você pode saber o quê causa compulsão....e sair fora. Ah outra coisa...também para mim não dá comer de 3 em 3 horas acabo saindo do sério e comendo além da conta. Tem mais não dá pra eu ficar em bolo low carb, pão low carb, sorvete com baixo carbo, biscoitos etc . .até tentei mas vi também que posso perder o controle. Então só me deixa farta e fora do perigo de comer demais que barra minha compulsão ...é comer comida de verdade. E assim eu invisto em saladas e carne, coco, abacate( frutas). Até arrisco 'criar' macarrão em tirinhas de vegetais só para enfeitar o meu prato...E assim que controlo minha compulsão. Tipo não compro chocolate, mesmo de baixo carbo.. por que não me contento com um quadradinho só...E daí por diante.. 1m  

Procure um nutricional para lhe ajudar . Voce pode fazer uma dieta bem equilibrada e ter resultados otimos , mas vai depender de como voce quer fazer.  

Acontece!!! Fica tranquila, que tu já conhece o caminho, te organiza e não fica pensando no que passou nestes dias, foca daqui pra frente que tu consegue! 🤗😉 

Oi ananda , voce esta falando da dieta paleolitica né ? É uma otima dieta , nada contra voce não comer trigo . Mas a dieta paleo não é low carb e o trigo e cereais , principalmente integrais não fazem mal . Ao falar da longevidade de tribos cacadores e coletores , temos que ver habitos saudaveis como baixa taxa de doencas neurologicas , não existe o estresse do dia a dia , e muita atividade fisica. A china tem longevidade altissima , e eles sao grande produtores de arroz e trigo , por exemplo .  

@Marionoguei A genetica dos japoneses é diferente da nossa, primeiro a base da evolução deles foi o peixe e depois o arroz, eles consome arroz a 2 mil anos nossa base da evolução aqui foi basicamente consumo de verduras/vegetais, carne de caça/peixe batata doce/aipim, frutas e nozes é mesma dieta basicamente do paleotico. Nosso consumos arroz com feijão tem mais ou meno 218 anos em alguns lugares do brasil tiveram acesso mais tarde 150/200 anos. Vc sabia que população indigena tem problema de metabolizar a glicose quando eles comem uma alimentação tradicional basicamente amido, eles passam mal engordam rápido além ter vários tipos de problema. Agora nos somos mestiços uma mistura de negro, indio e branco temos metaboliação um pouco melhor que um índigena, mais nossa evolução é diferente do típico branco americano, alemão, inglês, eles estão cultivando cereal a 10 mil anos a metabolização deles é melhor. Teve uma moça lá do nordeste que sempre teve problemas de obesidade, ela teve série de miomas e vários problemas de ovários, além de inflamação, o médico disse não sabia que ela tinha esses problemas, ela começou a fazer alimentação retirando pão, arroz, feijão,barra de cereais,ela emagreceu melhorou a inflamação,miomas etc. O que aconteceu ela tirou os alimentos que causam inflamação dela, emagreceu com saúde porque ela disse sempre viva restrição calorica e engordava de novo ( ela do norteste ela tem ascendencia índigena, mais não é indigena é mestiça mais não importa isso faz parte da genetica dela. Sabe quantas mulheres que tinham diversos tipo de cistos que estão fazendo lowcarb/paleo é os cistos diminuiram até sumir, muitas mesmo, porque elas diminuiram a insulina que causava inflanções no ovário, baixando a insulina os cistos sumirão, isso gente de 4 anos em tratamento com remedio, 10 anos, 20 anos, com alimentação simples 7, 8 meses sumirão. Os brancos tem metabolização melhor mais se sua alimentação for base de amido é açúcar em todas as refeições não tem genetica que aguente, eles vão engordar ter outros problemas cronicos. Teve uma moça alemã que tinha sindrome metabolica,cistos no ovário, além ta uns 20 kg acima do peso, elas estava fazendo tratamento para elimnar os cistos a nos, depois de um 1ano de dieta os cistos sumirão , a inflamação caiu pela metade, ela está uns 3 anos fazendo a dieta só existe casos que danificaram muito a saúde é uma dieta com mais vegetais/verduras, proteína e pouco açúcar é melhor porque uma vez que tem resistência a insulina e tantos os outros problemas metabolicos, algo menos açúcar menos carboidrato é melhor, mais beneficios são enormes além da perda de peso que foi de 15 kg, a insulina muito alta caiu pela metade, a inflamação os cistos regrediu muitos beneficios neh. " Se você é como a maioria dos adultos, você precisa perder peso ou já apresenta resistência à insulina, ou mesmo diabetes. Aqui vem o ponto importante: se você já alterou o seu metabolismo por décadas de super-exposição a carboidratos refinados (açúcar, farinha), a ponto de estar obeso ou diabético, uma dieta paleolítica com mais carboidratos não será suficiente. Frutas e raízes não levam nenhum ser humano a engordar, mas um ser humano que engordou comendo açúcar e farinha precisará restringir até mesmo frutas e raízes para perder o peso. Fui claro? Dito de outra forma: a pequena e lenta elevação de insulina produzida por frutas ou por uma bata doce é insuficiente para determinar a deposição e o acúmulo anormal de gordura nas células adiposas. Contudo, em uma pessoa que já apresenta resistência à insulina devido a anos de hiperinsulinismo desencadeado pelo consumo diário de carboidratos refinados, a quantidade de açúcar presente em uma banana (cerca de 25 gramas) será suficiente para elevar os níveis de insulina a tal ponto que a "queima" de godura torna-se impossível. Em suma, se você é magro, o consumo de carboidratos naturais (exceto grãos) pode ser ilimitado. Se você está bem acima do peso, ou é diabético, ou está com dificuldade em emagrecer, a restrição de carboidratos (mesmo os naturais!) é fundamental. TUDO É ESTRATEGIA -LOWCARB/PALEOLITICA É ESTRATEGIA DE EMAGRECIEMENTO, UMA VEZ QUE OBESIDADE ESTÁ ELEVADA, MELHOR RESTRINGIR O CONSUMO DE CARBOIDRATO MAIS ISSO VAI VARIA MUITO SENDO QUE ATÉ 100 GRAMAS DE CARBOIDRATO PESSOA AINDA EMAGRECE, EU CONSUMO UMA FRUTA TIPO MAÇA DEPOISDO ALMOÇO, ISSO VÁRIA MUITO TEM GENTE NÃO GOSTA DE ALGO TÃO RESTRITO É PESSOA VAI CONTINUAR PERDENDO PESO ATÉ 100 GRAMAS DE CARBOIDRATO. No caso de grãos tipo feijão na paleo não entra mais acho que na primal sim, enfim muita gente da linha coloca o feijão de molho e depois cozinho o feijão bem ele não pode ficar meio cru parece dessa forma os fitatos acho que isso assim não faz mal. (eu vi sobre isso) tenho que pesquisar mais, mais acho que mais aprte primal do que paleo. 

@Marionoguei desculpe os chineses consomem arroz há 9.400 anos evolução diferente neh, tinha citado japão lá emcima. nossa evolução aqui é muito diferente da china eles consome soja a tempo assim como arroz, eles fazem dultivos de cereais a mais de 9mil anos, diferente de nos neh, não tem comparação. 

Obrigada pessoal pelo apoio, Deus abençoe...