|
1 ayda 5 kilo vermek normal mi? 1400 le 1500 arası kalori alıyorum.
|
1300 kcal
|
Gord: 63,64g | Prot: 68,60g | Carbs: 114,26g.
Café da Manhã: Yeşil Mercimek Yemeği, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Koska Tahin, Çavdar Ekmeği. Jantar: Ketçap, Mayonez, Islak Kek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Fırında Tavuk. Lanches/Outros: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Islak Kek. mais...
|
|
2813 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Lavar Louça - 40 minutos, Cardio - 10 minutos, Amamentar - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
11 jun 18 por membro: crazyjojom
|
11 jun 18 por membro: Erol Egemen
|
ilk ay 7 kilo bile verilir normal yağdan çok ödem gidiyor ama
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
Zeynep doğum yapalı ne kadar oldu
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
6 ay olacak bu ayın sonunda
11 jun 18 por membro: zynpknc
|
Benimde 6 ay oldu doğum yapalı. Ben hamilelik kilolarimdan fazlasıyla kurtuldum çok şükür. İşin uzmanı değilim ama fikir olması amacıyla anlatayım istersen nasıl verdiğimi 😊
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
Tabiki çok mutlu olurum 😊😊😊
11 jun 18 por membro: zynpknc
|
1) en önemlisi su içmek 3 litre su hergun mutlaka içtim
2) kahvaltımı çok güzel yedim hergun 2 yumurta peynir salatalık domates zeytinli kahvaltı yaptım. Ekmeği başlarda sadece kahvaltıda 1-2 dilim yiyordum zamanla canım istemeye başladı tamamen bıraktım
3) şekerli hazır gıdalar, hamur işleri, aburcuburlar,asitli içecekleri tamamen hayatımdan çıkardım
4) yulaf ezmesi hemen hemen her gün tüketiyorum
5)her fırsatta çıkıp bebegimle yürüyüş yapıyorum haftada en az 3 gün spor yapıyorum
Ve eğer emziriyordun bol bol emzir😊 sabesinazar azar
G
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
En sonda ne yazdığımı bende anlamadim valla yanlış oldu orası 😂😂
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
Şekeri çıkaramıyorum hayatımdan nedense, hamur işi ayda 1 defa yiyorum. Spor yapıyorum sezaryen doğum yaptığım için karın hareketleri yasak o yüzden spor yaparken korse giyiyorum. Hep aktif olmaya çalışıyorum. Teşekkür ederim bana yardımcı olduğun için. Hep emzirmeye kilolar hızlı gidiyor sanki 😊😊😊 bol bol emziririm saadet hanım😀😀 en son yazıyı görmezden geliyoruz 😘😘😘
11 jun 18 por membro: zynpknc
|
Rica ederim:) şeker yiyerek zayıflamak çok zor ama :/
11 jun 18 por membro: saadetdogaan
|
Su kaybı ile beraber mümkün
11 jun 18 por membro: sailormoons
|
Aynn bırakmak için elimden geleni yapmaya gayret edicem. İnşallah şekeri bırakarım. Yoksa basenler de ve bazı bölgelerde yağlanma yapar 😞😞😞
11 jun 18 por membro: zynpknc
|
11 jun 18 por membro: ercan5656
|
Yardımcı olduğunuz için teşekkürler 😊😊
12 jun 18 por membro: zynpknc
|
Bazal metabolizmanın altında almayın
12 jun 18 por membro: CL-DeepMan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zynpknc
|