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Compartilhar meu guia alimentar definitivo, pode observar que meu lanche consiste em alimentos que melhoram minha flora intestinal, isso mudou minha vida, nos domingos é livre, contanto que tenha peixes e quinoa, no café de domingo tiro pra comer as coisas q são: tapioca com castanha queijo coalho e tucuma, Pão de milho com queijo coalho ou pão francês com tucumã e queijo coalho, também bolo de macaxeira, farofa de charque essas coisa. Tento manter a risca esse guia.
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2099 kcal
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Gord: 148,79g | Prot: 118,59g | Carbs: 77,91g.
Café da Manhã: Tucumã, semente linhaça, farinha de beringela, queijo coalho, Castanha do para, semente de girasol, manjericao, manteiga, cafe, psylium, ovo. Almoço: verduras, capa contra file, ovo. Lanches/Outros: Brasfrut Polpa de Açaí, Qualitá Nozes sem Casca, Morangos, Agar Agar, Tribulus Terrestris, kefir, amendoim, yakult, soro leite, abacate. mais...
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 Comentários
outra coisa, dou preferencia as carnes mais gordurosas tipo: do frango coxas e sobrecoxas, de vaca picanha, capa do file alcatra com maminha, do porco, barriguinha e bistecas, pexes normalmente tambaqui ou pirarucu, frutos do mar as vezes que aqui é super caro.
11 jun 18 por membro: jeorgitogomes
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uso também normalmente 4 tipos de queijos 2 fresco pra cobrir e 2 maturado pra mistura, dias intercalados.
11 jun 18 por membro: jeorgitogomes
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no fim da lista também tem ovo no almoço so que cortou.
11 jun 18 por membro: jeorgitogomes
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Histórico de Peso de jeorgitogomes
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