Zrobiłam coś bardzo glupiego😕przesadzilam jak teraz przytyć żeby.nie mieć efektu jojo?dodam.ze moja niedowaga ma dość duże konsekwencje jeżeli chodzi o zdrowie,dziewczyny wiecie o co chodzi...do tego wiecznie mi zimno i nie mam sil,nie mogę się na niczym skupic.Jak ja mam teraz pomału przytyć te z 3 kg,ale żeby nie mieć efektu jojo POMOCY
|
40 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1770 kcal
|
Gord: 38,78g | Prot: 76,14g | Carbs: 279,07g.
Café da Manhã: Lewiatan Mleko 1,5%, Inka Kawa Inka Błonnik, Ogórek (ze Skórką), Sokołów Pasztet Wieprzowy, Chleb Pszenno-Żytni. Jantar: Rosół, Kalafior, Gulasz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Czaniecki Makaron 5 Jajeczny. Lanches/Outros: Lipton Herbata, Pomidory, Zott Ser Twarogowy Chudy, Chleb Pszenno-Żytni. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 30
Comentários
okresu nie masz nie przez za malo tkanku tluszczowej tylko z powodu za malej ilosci tluszczu w diecie. a ze ci zimno to tylko dodatkowo swiadczy ze jesz same wegle. nawet nie musze sprawdzac.
10 jun 18 por membro: vibo69
|
Ja sie kompletnie na tym nie znam ,nie umiem liczyc wegli itd trzymalam sie tylko deficytu i tyle..to co ja mam zrobic ? Teraz jem 2000 moze prztyhe troche.wczesniej 2 miesiace bylam na 1600.a wczesniej na 1200 w sumie zchudlam w nuecale 2 muesiace 10kg..
10 jun 18 por membro: lilia198i
|
No to chyba nie ma dramatu... 1200 to głodowa dieta ale nie ciągnęłaś jej miesiącami... A aktywność?
10 jun 18 por membro: kluska87
|
Kluska87 Zero aktywnosci fizycznej,na 1200 bylam 2 miesiace..
10 jun 18 por membro: lilia198i
|
To zacznij się ruszać, na początek poleciła bym kalistenikę. To bardzo ważne bo spaliłaś pewnie mięśnie i trzeba je odbudować. Ile masz lat?
10 jun 18 por membro: kluska87
|
Kluska87 Matko mam cwiczyc ja tego nienawidze 😐 30 zaczne za chwile.. kurde,ale sie zalatwilam poprostu za bardzo sie wkrecilam i polecialo ,boje sie efektu jojo...
10 jun 18 por membro: lilia198i
|
No ja też nie jestem fanką ale coś zrobić trzeba żeby miało co spalać sadło żeby się nie odkładało. Jojo będzie bez aktywności jak mur beton. Ja pobrałam sobie takie apki 7 minutowe ćwiczenia i robię codziennie 3-4 zestawy. Albo co drugi dzień 5-6, zależy jaki mam tydzień. Nie są takie złe i podzielone na partie szybko się je robi. Byle dokładnie 😉
10 jun 18 por membro: kluska87
|
Lat mamy podobnie, musisz być niska. A co do makro i liczenia jedzenia to zmniejsz ilość chleba, makaronów itp a zwiększ dobrego tłuszczu - avocado, tłuste ryby itp.
10 jun 18 por membro: kluska87
|
a ja bym tarczyce zbadała, bo dość szybki spadek wagi nawet jak na diete 1200
10 jun 18 por membro: BysiaHodujeBicka
|
Stawiam, że nie jesteś za chuda tylko tarczyca zwolniła. To uczucie zimna i brak siły o tym świadczą, tarczyca produkuje hormon niezbędny do wytwarzania energii przez organizm. Lubi zwalniać na dietach redukcyjnyvh. Jedz te 2 tys, zrób badania tsh, ft3 i ft4 przynajmniej. Białko 1.5g na kg będzie wzmagać termogenezę, będzie Ci cieplej.
10 jun 18 por membro: mal_07
|
Zmieniam zdanie, 40kg to jednak jest za niska waga, ile Ty masz wzrostu? Przytyć warto, ale koniecznie zrób te badania.
10 jun 18 por membro: mal_07
|
Plus regularne ćwiczenia. Uruchomią większą ilość mitochondriów, a to one utrzymują temperaturę ciała spalając dostarczone do organizmu "paliwo".
11 jun 18 por membro: KrzysiekM101
|
Kluska87 no ja jestem bardzo niska 150cm...niewiem cos tam w pracy sie ruszam moze to wystarczy 😛jak przyjde do domu zjem obiad to jestem strasznie senna i robie sobie drzemke tak mnie zmaga...cienko widze te cwiczenia..
11 jun 18 por membro: lilia198i
|
Mal07 Mam 150cm powiem ci ze z tradzikiem tez problemy i strasznie mi wlosy wylatuja.ja juz od dawna sie zbieram do lekarza tylko jakos tam trafic nie moge te wizyty.laboratorium itd matko nie chce mi sie.ale musze zawsze pod gorke boooze 😕
11 jun 18 por membro: lilia198i
|
BysiaHoduheBicka Ja juz od dawna podejrzewam tarczyce.jak nie 1 choroba to 2 droga sie szykuje zajebiscie ehh
11 jun 18 por membro: lilia198i
|
Jojo raczej nie powinnaś mieć, bo skoro z 1200 wskoczyłaś na 2000 i nie przytyłaś to nie powinno być problemu jak wejdziesz np na 2300. Spróbuj jeśc delikatnie więcej i sprawdź przy jakich kaloriach zaczniesz przybierać i tak potrzymaj do momentu jak Ci przybędzie ze 3kg. Zbadaj się, bo pewnie jakieś niedobory się wkradły i siły brakuje.
11 jun 18 por membro: BysiaHodujeBicka
|
11 jun 18 por membro: glob198
|
Ojej, lilia198i, powiem Ci, że Twój stan widać nie tylko po tym, co nam piszesz, ale też jak to piszesz. 😄 Wiem, że Ci zupełnie nie do śmiechu, ale znam ten stan - człowiek tylko by biadolił, jest płaczliwy, na nic nie ma siły, świat w szarych barwach. Nie wiem, czy to nie kwestia indywidualna, ale jak zaczęłam wychodzić z tego stanu - jedząc więcej i bardziej kalorycznie, tu nie ma większego mędrkowania - to mój organizm oszalał i jadłam dużo więcej niż by wystarczyło do podkręcenia metabolizmu, rzucałam się wręcz na czekoladę na przykład. I tak przez kilka miesięcy. Jeśli Ciebie ta żarłoczność oszczędzi i uda Ci się trzymać w granicach 2000-2200, to podejrzewam, że już po tygodniu-dwóch zauważysz poprawę samopoczucia, a tkanki tłuszczowej będziesz nabierać zdrowo i powoli. ☺️ Zgadzam się też z przedmówcami, ćwiczenia są ważne! Możesz z nimi poczekać do momentu, w którym poczujesz się silniejsza, ale zobaczysz - warto się przemóc. Na pewno pomogą ochronić Cię przed jojo! 🙂
11 jun 18 por membro: Fronciara
|
Fronciara super, z Twoją teorią bym się mógł zgodzić podpisując obiema łapkami.
11 jun 18 por membro: glob198
|
No to waga do przeżycia przy takim wzroście, ale po tym co piszesz jeszcze bardziej podejrzewam tarczycę słabą przez redukcję.
11 jun 18 por membro: mal_07
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lilia198i
|