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1488 kcal
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Gord: 42,23g | Prot: 81,99g | Carbs: 208,57g.
Almoço: 현미귀리렌즈아마씨밥, 파프리카, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 병아리 콩. Jantar: 오이 (껍질 포함), 기꼬만 쯔유, 삶은 계란, 파프리카, 양상추, 양파. Lanches/Outros: 오이 (껍질 포함), 피코크 스키니 팝콘, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 백설 알룰로스, Dole 바나나칩. mais...
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1520 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estudar - 6 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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