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Spor öncesi akşam yemeği 🏃♀️
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996 kcal
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Gord: 33,25g | Prot: 57,93g | Carbs: 120,30g.
Café da Manhã: Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Almoço: Etli Patates, Bulgur Pilavı. Jantar: Lor Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Et Haşlama. Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Tatlı Kiraz. mais...
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1731 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Elíptico - 15 minutos, Spinning - 15 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 16 horas. mais...
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