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Gente estou num platô, tô comendo igual um passarinho e continuo malhando como sempre, mas parei de perder peso 😥😥😥
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1302 kcal
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Gord: 39,49g | Prot: 86,82g | Carbs: 151,73g.
Café da Manhã: Pão Francês, Cafezinho, Banana Prata. Almoço: Bife de Carne de Vaca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Tirolez Queijo Minas Frescal, Marilan Biscoito Cream Cracker. mais...
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2816 kcal
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Exercício:
Corrida - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Ta comendo igual passarinho por quanto tempo? A gente tem que comer abaixo da taxa basal, mas se for muuuito abaixo acontece o platô (meu caso há pouco tempo).
Come mais por uns 2 ou 3 dias, um pouco mais de carbo (arroz integral, batata doce) e gordura (bacon, nata), vai ver que já muda :)
06 jun 18 por membro: edineiama
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06 jun 18 por membro: Gildo Chagas
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Histórico de Peso de Gildo Chagas
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