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Gente estou perdida no que comer e como comer
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1340 kcal
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Gord: 43,14g | Prot: 95,63g | Carbs: 148,06g.
Café da Manhã: Clean Whey Whey Protein Isolado, Cacau Show Tablete Caramelo, Lacta Bis, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Café (Infusão). Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Farofa de Ovo, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Abobrinha Cozida, Couve Manteiga Crua, Feijão Carioca. Jantar: Morangos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Kiwi, Herbalife Chá Verde e Chá Preto. mais...
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 Comentários
Primeiro você vai escolher qual dieta seguir, se low carb, cetogenica, flexível, etc.
De uma pesquisadinha e veja qual você quer seguir.
Eu faço a low carb com jejum intermitente, assim não passo fome (posso comer carnes a vontade). Hehe
Depois de escolher qual dieta seguir, pesquise quais alimentos mais você irá usar e faça as compras pra semana. :)
Vai pesquisando receitinhas :) aprendi a ser mais criativa aqui :) hehe
05 jun 18 por membro: analuizabwc
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analuiza estou fazendo jejum e reeducação alimentar, mas tá muito lento a perda de peso, a dieta flexível para difícil...
05 jun 18 por membro: Renatafsa
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Re, tá fazendo exercícios? :) seria bom fazer hiit
06 jun 18 por membro: analuizabwc
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Existem vários protocolos de dieta, veja qual você se adapta melhor.
07 jun 18 por membro: patfroes
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Começa anotando no app oq vc come diariamente... daí vc vai ver onde está abusando e pode começar a fazer substituições :)
07 jun 18 por membro: Vinye_Mustaine
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08 jun 18 por membro: Renatafsa
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