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Gente vocês fazem suas marmitinhas para almoço e janta, pra não desfocar da dieta com a preguiça de cozinhar? alguma dica na preparação? Fazem pra quantos dias? congelam?
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1459 kcal
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Gord: 50,28g | Prot: 120,51g | Carbs: 132,44g.
Café da Manhã: Sococo Leite de Coco Tradicional, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Almoço: Pamplona Bacon Especial Paleta, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Peito de Frango, Ovo, Grão-de-Bico. Lanches/Outros: Palmito, Azeitonas Verdes, Rúcula, Subway Tomate, Vapza Peito de Frango Desfiado, Kisabor Molho Tártaro, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Bolo de Banana e Aveia. mais...
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2541 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estudar - 4 horas, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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