Jornal de palomamareco, 04 jun 18

eu conto os macros proteína carboidrato e gordura as calorias são consequência. 

Estipulei como meta metade das calorias permitidas,consumindo apenas 1100 por dia. Hoje consumi abaixo da metade e tô feliz meu primeiro dia e fui bem. 😉 

sigo a quantidade de carboidratos 

valeu 

cuidado, calorias é um número MUITO relativo e arbitrário. Tem que fazer o cálculo do seu gasto basal reduzir em torno de 500 conforme falado e sempre atentar para a proporção carbo/fat/proteína. Usa a calculadora tdeecalculator.net para ter uma noção. 

Depende da sua proposta, se for low carb, contar caloria não tem sentido...no meu caso eu fico nos carboidratos líquidos, proteína e gordura...então esqueço as calorias. 

eu comecei hj...ainda estou criando intimidade com o app,mas pelos comentários aqui já estou gostando...anotei tudinho e ainda fiquei 400kcal abaixo do meu limite..graças a Deus. Vamos nos ajudando e vencendo essa luta ..pq eh osso 

Mais uma vez encantada com as respostas de vcs! Ajustei para 1500kcal mas tenho uma média diária de 1045kcal maxima... Queria ser lowcarb como alguns de vcs, mas nao ta rolando rsrs 😥😥 

Boa semana a vc ta 

Paloma, vc é bem jovem e faz atividade física, não precisa restringir tanto as calorias. Se ficar nas 1200-1500 cal diárias vai perder peso sem passar fome e conseguir manter a dieta como estilo de vida.Boa sorte! 

Bem vinda!!!! Uso para contagem das calorias e da quantidade dos macros, principalmente dos carbos!!  

eu sigo só a quantidade de cada alimento mas o total eu configurei com a minha meta que é bem menor que o aplicativo me deu 

Nas configurações, vc verifica que eles definem, para perda de peso, 35% a menos que o valor das calorias calculadas para seu consumo diário. Eu coloquei como meta diária 1600. Em media, para a perda de 1 kg, pelo que eu ja li, é necessario um consumo negativo de 7000 calorias. A regra dos carboidratos eu nem sei direito, mas geralmente, quem esta dieta, tende a diminuir bastante o numero de carboidratos... Não sei de ninguem q queira emagrecer comendo bolacha recheada, né? Mas, em tese, se diminuisse o numero da calorias, conseguiria.  

Eu reduzi um pouco o limite do aplicativo, mas sempre tento comer menos, aí fico feliz quando vejo que não atinge 100 % do limite kkkkkkkkkkk 

Tbm estou começando hoje minha dieta. e ainda me familiarizando com o app. preciso perder 7 quilos 

eu sigo a risca  

uso com o diário, pra ver se não estou furando muito. É também para controlar as calorias diárias e quantidades de carbo e gordura.  

uso como diário. tento seguir dieta q nutricionista passou 

eu procuro comer ficar a baixo desse valor,mais n é sempre q consigo 

Eu uso apenas como diário, minha meta de calorias eu sigo pela dieta da Nutri