estou usando como diário, o valor de calorias é bem acima do que estou consumindo..
04 jun 18 por membro: balanca inimiga
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🙋♂️ eu sigo conforme o App.
04 jun 18 por membro: paulomotta2016
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sim...vc pode escolher low carb ou reeducação alimentar...
04 jun 18 por membro: samisamih
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eu ajustei as calorias recomendadas, só emagreço com dietas abaixo de 1400 calorias dia, não interessa o método, se é low carb, ra, se não limito não emagreço
04 jun 18 por membro: Ladyrede
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Eu uso o aplicativo pra limitar as calorias e dosar a proteína e carboidrato no dia. Mas nao faço low carb
04 jun 18 por membro: melanyfernandes
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Uso a de um site gringo , o tdee calculator e/ou iifym . Se tiver interesse pode da uma olhada .
04 jun 18 por membro: Marionoguei
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04 jun 18 por membro: peuavelar
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eu sigo. comecei semana passada
04 jun 18 por membro: Sarinha32
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use apenas como diário. se puder faça um acompanhamento com uma nutricionista
04 jun 18 por membro: uanhenga
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04 jun 18 por membro: patfroes
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diário tb. pq o meu plano alimentar (elaborado pela nutricionista) é mais restrito.
04 jun 18 por membro: Jefolchini
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Diário, no meu protocolo alimentar não se conta muito as calorias, só os macros (gordura, carbo e proteína)
04 jun 18 por membro: lectttt
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Diário e ajustei as calorias para 1600, que era o que a nutricionista havia recomendado (eram 2000 pelo app)
04 jun 18 por membro: VanessaRodrigues@
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Se é a flexível sim, o emagrecimento se dá por déficit calorico. TB pode controlar os macros de acordo com seu objetivo.
04 jun 18 por membro: monitora
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Gente obrigada por todo retorno, estou super feliz em saber como vcs fazem! O meu deram 2000 calorias... achei muito!! Pra quem precisa perder 17kg né? Rsrsrs
04 jun 18 por membro: palomamareco
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Entendi.
Nesse caso diminua 500 kcal para perda de peso.
No déficit calórico, 1500 calorias diárias promove excelente perda de peso, sem perda de massa caso vc TB controle seus carbos certinho.
(Claro q estou pensando em flexível ou RA)
No início eu consumia 1200 na maioria dos dias e tentava uma média semanal de no máximo 1500 ❤️
04 jun 18 por membro: monitora
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Coloca entre 1300 e 1200 como disse a @monitora..
04 jun 18 por membro: paulomotta2016
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Eu uso isso aqui mais q o wats insta e face kkk
04 jun 18 por membro: jeorgitogomes
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Uso como diário e para controle de calorias. Pelo app, meu consumo seria de 2100 calorias por dia. Acho muito, porque preciso emagrecer 30kg. Mantenho a média de 1500/1600 calorias por dia. Faço RA e atividades aeróbicas diariamente. Emagreci 12kg em 3 meses.
04 jun 18 por membro: Sueli Alves PS
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Oi Paloma eu alterei a minha pois o App me deu que tinha que comer 2.200 😐 pra mim é muito
04 jun 18 por membro: Alinne Cruz
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