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1308 kcal
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Gord: 45,57g | Prot: 102,93g | Carbs: 119,48g.
Almoço: 현미귀리렌즈아마씨밥, 병아리 콩, 닭가슴살. Jantar: 열무김치, 다시마, 계란후라이, 무, 현미귀리렌즈아마씨밥. Lanches/Outros: 황성주 국산콩 두유 호두와 아몬드, 코스트코 마리아니 슬라이스 프리미엄 아몬드, 조율체 코어프로틴 쉐이크 포뮬라, 이마트 사차인치. mais...
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1619 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Estudar - 6 horas, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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