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Settembre 2017 54,5 kg 120cho 1700kal Oggi 52,9 300g cho 2300kal
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2236 kcal
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Gord: 48,74g | Prot: 115,09g | Carbs: 335,35g.
Café da Manhã: Vis Più Frutta Light Albicocche, Misura Stevia, Caffè Espresso, Fage Yogurt Greco Total 0%, Philadelphia Balance, Albume d'uovo, Schär Mix It, Granarolo Accadì senza Lattosio, Novi Fondentenero 72%, Lo Conte Cocco Grattugiato, Nestlé Resource Meritene Protein. Almoço: Scotti Gallette di Riso , Arrosto di Tacchino, Parmigiano (Grattugiato), Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Kefir. Jantar: Coop Riso Basmati, Scotti Gallette di Riso , Parmigiano (Grattugiato), Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Patate al Forno, Patata Americana, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Lanches/Outros: Scotti Gallette di Riso , Banana, Lindt Excellence Pistache, Novi Fondentenero 72%, Ciliegie, Vis Più Frutta Light Albicocche, Philadelphia Active, Schär Mix It, Ecor Farina Grano Saraceno , Albume d'uovo. mais...
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 Comentários
Stavi bene prima ma stai meglio adesso! Spero che tu possa essere un esempio per quelli che hanno puntato tutto sul taglio drastico delle calorie, un buon allenamento e una giusta alimentazione invece, danno più risultati.
04 jun 18 por membro: tania17m
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Goa, già sai! Meravigliosa, ti ammiro!
04 jun 18 por membro: ireneciao
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2300 kcal?! Oh mio dio 😍 quanto sei alta?
04 jun 18 por membro: marina.petica
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Abbiamo praticamente lo stesso peso... So che le età sono diverse... Ma per asciugare ulteriormente il tessuto sottocutaneo, su cosa bisogna puntare? Variazione dei macro, attività...? È quel "di più" che ancora mi sfugge... So che ci vuole tempo, sono solo 3 mesi di attenzione ai macro per me... Ma mi aiuterebbe a capire in pratica cosa fai
04 jun 18 por membro: Patrizia1975
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Io adesso da 1 mese mi alleno in palestra 3volte a settimana un ora e mezzo/45
Riscaldamento esercizi pesi e defaticamento
Poi ci aggiungo qualche mini giro a piedi col cane
Perlomeno non dimagrisco più
Prima camminavo tanto e facevo esercizi in casa con i pesi 3 volte
E continuavo a oscillare col peso in meno
Prima prima camminavo e basta quasi tutti i giorni
E mi ha permesso di dimagrire 9kg
04 jun 18 por membro: Goanapsy
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Età..sono del 79 con figlia quindi ho anche la pancia usata 😂😂
04 jun 18 por membro: Goanapsy
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04 jun 18 por membro: Goanapsy
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Pancia usata mi ha ammazzato!! 😂😂😂😂
Goa, sei il mio esempio!! 👏🏻👏🏻😘
04 jun 18 por membro: valel_82
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04 jun 18 por membro: Goanapsy
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Non pensavo fossi solo qualche anno meno di me!! Allora i miei complimenti sono duplicati👏👏👏. Per la pancia usata e tutti i tuoi neologismi io suggerirei un libro: "Dizionario Goanapsy" lo comprerei all istante!!! 😂 😂 😂🤣🤣😘😘
04 jun 18 por membro: Patrizia1975
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04 jun 18 por membro: Mel87Mel
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04 jun 18 por membro: Galaga69
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Ciao, innanzitutto stai benissimo, sei perfetta!! Posso farti una domanda inerente ad un post postato a maggio? Purtroppo non posso commentare 😪
04 jun 18 por membro: giuliette.82
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non ho parole...bravissima
04 jun 18 por membro: Francesco(FI)
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Bravissima, evidentemente tu hai capito come funziona il tuo corpo.... Purtroppo io ancora no, nn riesco a capire bene come orientarmi
04 jun 18 por membro: dany7b
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Bravissima!!! E grazie per i consigli!
04 jun 18 por membro: Bivuelle
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Complimenti! Come riesci a raggiungere le 2300 calorie quotidiane, dovrei anche io ma proprio non riesco arrivo a 1500 quando mi va bene 😢
04 jun 18 por membro: fedescande14
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Che corpicino! Io mi vedo enorme rispetto a te 👏🏻👏🏻 Goa ma il tuo segreto qual’è?
io mangio a tutto spiano ma se non mi alleno metto su peso
04 jun 18 por membro: tiziana.arte
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04 jun 18 por membro: a.massimo97
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Bravissima! Sei veramente sensazionale
04 jun 18 por membro: ninadea
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Histórico de Peso de Goanapsy
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