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nächste Phase: wenig kohlenhydrate und viel eiweiß und fett auf insgesamt 1200 kcal und viel sport-> 3 kilo fettreduzierung pro Monat...hoffe ich.
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1147 kcal
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Gord: 49,99g | Prot: 88,76g | Carbs: 84,41g.
Café da Manhã: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ja! Milch 1,5% Fett, Birnen, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch, DM Bio Chiasamen, DM Leinsamen Geschrotet, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe. Almoço: Gutes Land Gouda Mittelalt, Harry Eiweißbrot, Milbona Speisequark Magerstufe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kaffee mit Milch. Jantar: Gekochtes Ei, Alnatura Natives Olivenöl Extra, Zucchini, DM Leinsamen Geschrotet, Ja! Milch 1,5% Fett, DM Bio Haferkleie, Crownfield Zarte Haferflocken, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lanches/Outros: Speiseeis. mais...
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2848 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
03 jun 18 por membro: DonnieDarko89
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04 jun 18 por membro: Steffie0102
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Hört sich gut an 😃da steige ich mit ein 👍so wird das hoffe ich was , viel Erfolg 🍀
04 jun 18 por membro: jelü
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