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~500kcal Dank tubiii.‘s Tip nun mit 1:1 Verhältnis von Prtorin Pulver und HaferflockenMehl. Außerdem mehr Backpuver. Zutaten: 2🥚, 125g Magerquark, 30g Protein/Hafermehl, 1/2 Päckchen Aldi bio Backpulver
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 Comentários
Alle diese Dinger zusammen haben nur 500????
03 jun 18 por membro: irina140804
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Hallole, hätte da mal eine Frage wegen den Protein Pancakes. Hat da die ganze Menge nur 500 Kalorien? Wie viele bekommst Du aus der Menge raus ?
03 jun 18 por membro: dea venaturae
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Ja laut meiner App schon 😁
125g Magerqurak 82kcal
2🥚(gr. M) ~110g/150kcal
30g Hafermehl (selbstgemacht aus Haferflocken) 112kcal
30g MyProtein Whey Protein (Cookie & Cream) 123kcal
~8.5g Backpulver ~23kcal
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490kcal ~500kcal
03 jun 18 por membro: bastiherold
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Am Ende ein Gewicht von ~200g auf der Waage.
Auf dem Bild ist die komplette Portion davon. Deshalb habe ich dieses Mal auf die Garnitur verzichtet, damit ihr die Menge sehen könnt.
Das Backpulver macht eine gute Arbeit, lieber mehr damit sie fluffiger werden.
Den Herd auf keinen Fall höher als mittlere Hitze sonst werden sie schwarz oder sind zu schnell durch.
03 jun 18 por membro: bastiherold
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Eine gute Idee da auch noch Magerquark rein zu geben!
Backst du die Pfannkuchen ohne Öl/Butter? Meine Pfanne schafft das nie 😂🤷🏻♀️
03 jun 18 por membro: tubiii.
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Ich habe es mit Kokos Öl versucht aber komplett ohne Öl/Fett klappt es am besten.
03 jun 18 por membro: bastiherold
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Huhu ,
Hört sich super an. Das probier ich diese Woche noch aus.
Danke
04 jun 18 por membro: dea venaturae
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