|
Dumbellarla göbek eriten var mı hiç? Eriten varsa hangi hareketler işe yarıyor? Yazar mısınız?
|
92,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1923 kcal
|
Gord: 117,80g | Prot: 87,00g | Carbs: 146,92g.
Café da Manhã: Cevizli Lokum, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Lahana Sarması, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Tamek Çilek Reçeli , Tahinli Çörek, Kıymalı Yaprak Sarma, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Jantar: Ezogelin Çorbası, Güllaç, Mantarlı Tavuk Sote. Lanches/Outros: Portakal, Yeşil Erik, Elma. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Hocam dumbella, sıkılaşma sağlayacağınız hareketler var..ama beslenme ve kardiyo da önemli eritmek için..hemen aklıma gelen 2 tanesi DUMBELL SİDE BEND dumbella iki yana eğilme ve dumbell' ı kullanarak RUSSIAN TWİST yapabilirsiniz..hatta WEİGHTED SİT UP denen üçüncü bi hareket var oturarak ağırlıkla mekik çalışmak türkçesi
07 jun 18 por membro: ercmzk
|
Teşekkürler kardeş bi sen yorum yazıp yardımcı olmaya çalışmışsın sağol varol
08 jun 18 por membro: seozkal
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de seozkal
|