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noch 4 kg sollten runter. Schön das ich nun erstmal 2 Wochen Urlaub habe, da klappt das auch mit Sport machen besser.
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1290 kcal
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Gord: 59,40g | Prot: 91,44g | Carbs: 88,57g.
Café da Manhã: Kaffee mit Milch, Kölln Haferflocken (40g), Erdbär Frühstücks-Sternchen Banane&Vanille, Schwarzwaldmilch LAC Joghurt Vanille, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Almoço: Handl Tyrol Kaminwurzen, Recla Südtiroler Speck, Gut & Günstig Streichzart, Mühlen Gold Steinofenbrötchen Kernig. Jantar: Schweinefilet, Gurkensalat. Lanches/Outros: Bebivita Früchte Riegel Apfel-Banane, Gut & Günstig Erdbeer-Hörnchen. mais...
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2337 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Trainjng - 8 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 42 minutos, Passar Roupa - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Lavar Roupa - 20 minutos. mais...
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