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크래미(한성기업) ㅡ1000원 85칼로리 탄3%단16%지0%칼슘16% 건강식이네욤 셀러드에넣어먹어봅니당~~~
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1683 kcal
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Gord: 69,02g | Prot: 162,63g | Carbs: 105,56g.
Almoço: 두부구이, 추어탕, 김, 계란후라이, 동원 동원참치, 밥, 오이김치. Jantar: 서울우유 저지방우유, 아몬드, 파프리카, 한성기업 크래미, 양상추 샐러드. Lanches/Outros: 프로게이너 BCAA, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 아이스 아메리카노. mais...
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 Comentários
저도 오늘 이거 마트에서 5묶음 업어와써용 나름 괜춘!
30 mai 18 por membro: 꽃BiN
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저도 뒤에 유심히보다가 ㅋㅋ괜찮은거같아서 휙휙
샐러드에넣으니 엄청 맛있네요 ㅎㅎ
30 mai 18 por membro: 민하리1
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30 mai 18 por membro: goldpoo
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30 mai 18 por membro: 민하리1
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사실 저도 단백질보다 당부터 봤어요ㅋㅋㅋ
당4g, 한끼 정도론 갠춘한듯 싶어서 바구니에 휙휙ㅋㅋㅋ
30 mai 18 por membro: 꽃BiN
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저는 다이어트린이라...
단백질양만 맞추고
나머지는 잘신경안써요 ㅎㅎ
30 mai 18 por membro: 민하리1
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다이어트할때 단백질 섭취량만큼 당류 섭취도 조심해야 해용^^ㅎㅎ
30 mai 18 por membro: 꽃BiN
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30 mai 18 por membro: 민하리1
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다이어트할때 보통 당류 몇g 섭취가 적당한가요?
30 mai 18 por membro: kimyu1580
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권고량은 50g인데... 사실 적으면 적을수록 좋죠 당류는. 줄일수 있으면 최대한 줄이는게 유리해요.
당류는 글리코겐 합성이 안되서 근육유지나 증가에도 도움이 안되고 에너지로만 쓰이는데~ 다 못쓰고 잉여로 남으면 체지방 전환도 빠릅니다... 복합탄수, 포도당보다 체내에서 늦게 쓰이기도 하구요ㅎㅎㅎ
과일의 과당도 마찬가지로 설탕당으로 분류되는데 과일 먹어서 살빼는게 사실 딱 그만큼의 설탕물만 마셔도 살은 빠져요^^; 적게 먹었으니까ㅎㅎ
다이어트중에 설탕당을 당당하게 먹을 수 있는 순간은 운동 전/후 뿐입니다
30 mai 18 por membro: 꽃BiN
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0에 가깝게가 가장 좋고요
하루권고량이 50g 인데 보통
커피 달달한 거 레귤러 사이즈로 드시면
하루 당은 끝납니다 ^^;
스무디는 이틀 치 넘게 드시는거고요
30 mai 18 por membro: goldpoo
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50g이라 ㅎㅎ다이어리한번돌려봐야겠네요 평소에얼마나먹는지
30 mai 18 por membro: 민하리1
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30 mai 18 por membro: kimyu1580
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