Jornal de almasmilla, 29 mai 18

rencana mw nurunin berapa kg k? 

coba fitnes/gym  

Komariah: masih 5 kg menuju ideal :") Bagas: udah pernah, tapi ga bertahan lama karena susah waktu sama jaraknya 

Emang udah turun brp kg? 

cara itung BMR dan TDEE dimana sih? 

coba yoga ato home wo. yg penting kan lingkar tubuh berkurang say.. emang lama klo deket bb ideal. aku tgl 4kg lagi lamaaaaaaa bgt turunnyaaaaa 

harus banget ya ikutin timbangan mba? apa sih yg diambil dr timbangan? kalo untuk tangan dan kaki memang agak sedikit susah. semua juga alamin kok tp sabar aja. nanti juga kecil sendiri atau lakukan workout untuk bagian yg susah dihilangkan. tubuh yg sehat masih butuh lemak dan gula. alangkah baiknya ya fat loss sih. bisa saja karena masa otot dll. jadi engga semua timbangan ideal itu menurut saya engga bener juga. mudah"an opini saya bisa membantu 

sabar . semua butuh proses tidak ada yang instan yang instan hanya mi instan😬 

Kalo berat stuck ada kemungkinan salah hitung kalori. Kalo turunnya lama, yaa terima aja emang gitu.  

coba maintain 1 minggu, bahkan cheat meal dan btw kgk ada diet garam. ga perlu ngurangi garam, tapi serah. kemungkinan besar kamu kurang makan protein & fat, makanlah yang cukup karbo dan fat tinggi protein. ga perlu daging, bisa kedelai, kacang, dll. coba kamu itung lagi di tdeecalculator.com 

Kl stuck dan diet dari january tapi sampai skrng masih stuck , mungkin ada bbrp hal yg di makan gak berasa ternyata kalori nya besar , misal oat . 30gr saja bisa 110kal . Dulu saya kira 30 gr itu banyak , setelah beli timbangan ternyata 30 gr itu dikit bngt hehe . Dan beli gelas ukur, karena terkadang 100ml itu gak sebanyak yg di bayangin . Dan untuk makanan yg misal beli diluar , bayangin juga berapa sendok dia pakai minyak , karena 1 sendok minyak aja 100an kalori . Jadi kl lg diet cobain aja beli gelas ukur , timbangan makanan , dan stop makanan nasi dus dari luar :) ( karena kita gak tau brp kalori sbnrnya makanan luar ) hehehe oh iyaaa tapi nih kl misal makanan udah teraturrr bngt , coba aja ngilo badan nya pakai timbangan yg bisa tau brp kadar air dan lemak badan kita , siapa tau km itu emang nambah otot tetapi sbnrnya lemak nya sudah berkurang :) . Gt .... hehehe 

sekedar saran nih mbk .. saya selama puasaa berjalan 9 hr alhmdulillah saya turun 7kg dr berat badan 81kg jadi 74kg ini saya ttp harus diet lf smpai 60 maksimall diet sayaa Sahur makan buah pir dan minum air putih 6 gelas gede sama minum air putih di cmpur cuka apel buka puasa nya : Makan apaaa aja tp harus kira2 kalo di aku , aku batasain 11000 kalori diet aku disini aku tdk mengurangi apapun Kyk garam atau yg maniss karena tubuh juga perlu itu cuma sesuai tkran ajaa kyk dulu sering minum es buah habis 1 mangkok skrg makan es buah pakai gelas kecil jd tidak menghindari makanan manis tp kita mengurangi porsi nya , habis makan buka puasaa kitaa stop gak makann lagi smpai sahur klo laper ? minum air putih ajaa disini aku klo laper gak makan buah karena badan aku puasa, aku makan buah ketika pas Buka puasa jam batas makan smpai jam 7 malam lebih jam 7 malam badan istirahat lagi .... pkok nyaa jangan diet yang kayak harus makan rebus2 an ini itu .. kasihan tubuh kalo disiksa kyak gt tubuh jg butuh Nutrisi, protein , lemak dan karbo ... di diet ku ini aku tetep makan nasi tapi sewajarnya max satu centong ... pkok nya aku gk mau nyiksa tubuh ku 😉😬 semoga bermanfaat 

Oia lupa say. Ada praktisi diet yg bilang, kalo stuck itu coba makan di atas kalori yg d makan sehari2 naikin 200kcal aja minimal 2-3 harian, nah nanti back on track (semacem cheating day gitu). Ini buat ningkatin/mancing metabolisme tubuh krn tubuh terbiasa sama kalori yg sekarang. Nah, nanti pas back ontrack, inshaaAllah bs turun. Di aku sih berhasil say. Mayan turun 1kg. Hehehe dr pda gak. :( 

Aku juga, aku kan pakai herbalife jadi selama puasa ya minum shake herbalife aja, dan sampe skrg cuma turun 7 ons dong... apa karna terlalu sedikit kalori yang masuk ya? 

Makasih kakak2 sarannyaa. Aku evaluasi dulu pola makanku hehe. Semangat para pejuang diet!