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Also noch bin ich zufrieden mit mir:
Seit letztem Dienstag bin ich nun konsequent jeden Morgen (quasi im Halbschlaf, vor dem Aufstehen) auf den Crosstrainer rauf und habe zumindest ein Viertelstündchen gestrampelt. Das ist zwar nicht die Welt, aber immerhin etwas. Plan für die nächste Woche: Crosstrainer-Dosis auf 20 min pro Morgen steigern.
Und tagsüber Treppen statt Aufzug, immer mal wieder ein paar Kniebeugen - einfach etwas mehr Alltagsbewegung. Habt Ihr noch praktische Tipps in Sachen "mehr Bewegung im Alltag"?
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2103 kcal
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Gord: 63,79g | Prot: 84,97g | Carbs: 294,86g.
Café da Manhã: Aldi Nutoka, Bauernbrot, Nektarinen. Almoço: Weihenstephan Himbeerquark, Jambalaya mit Fleisch und Reis. Jantar: Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zucker, Erdbeeren, Biscoteria Feiner Biskuit-Tortenboden. Lanches/Outros: Apfelsaft, Schwarztee, Ja! Würfelzucker, Gurke (mit Schale). mais...
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2396 kcal
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Exercício:
Cross Training - 15 minutos, Dormir - 15 horas e 45 minutos, Estar Sentado - 8 horas. mais...
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