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Risotto courgettes rosbeef Bonne soirée !
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1337 kcal
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Gord: 47,66g | Prot: 83,33g | Carbs: 144,95g.
Café da Manhã: Markal Graines de Chia, Jus d'Orange, Carrefour Lait Demi Écrémé, Daddy Demi-Morceaux de Sucre, Thé sans Sucre, Flocons d'Avoine, Banane. Almoço: Fromage Blanc, Tomates, Cité Marine Filet de Merlu Blanc Meunière, Mâche, Carrefour Coulis de Framboises, Carrefour Poêlée Méridionale, Vinaigrette, Olives Noires, Carottes, Thon dans l'Eau (en Conserve). Jantar: Courgette, Rosbeef, Bonduelle Risotto aux Légumes Verts, Mayonnaise. Lanches/Outros: St Môret Ligne & Plaisir. mais...
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2718 kcal
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Exercício:
Trabalho - 7 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
ça a l'air super bon ! tu aurais une recette pour le risotto aux courgettes ?
29 mai 18 por membro: ManonLou95
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😊 cuire les courgettes à part en les fesant revenir avec un oignon dans une poêle avec un peu d’huile d’olive
Pour le risotto c’est simple, riz arborio que tu verse dans une poêle chaude avec un fond d’huile d’olive, tu attends que les grains deviennent translucides
Ensuite tu verse petit à petit (louche après louche) du bouillon de légumes et à chaque louche tu attends que le riz absorbe tout le bouillon , cuisson entre 15 et 18minutes à ta convenance
😉
30 mai 18 por membro: élise29
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Et ensuite plus qu’à verser les courgettes avec le riz et c’est prêt ! ☺️
30 mai 18 por membro: élise29
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